Damit alles geschmeidig und elastisch ist
Beim Faszienyoga werden verschiedene Übungen kombiniert
Friedberg Wer seinen Körper besser kennenlernen möchte, sein Körpergefühl fördern und seine Sensorik schulen möchte, der sollte sich die Faszienyoga-Stunde bei Christa Kiss vom Kneipp-Verein Friedberg ansehen.
Im Prinzip ist es ähnlich wie Yoga, nur dass hier bestimmte Übungen aus dem Hatha Yoga, der Physiotherapie und der Faszienlehre ganz bewusst kombiniert werden. Viele werden sich fragen, was sind denn nun die Faszien? „Sie sind das verbindende Element in unserem Körper – sie umhüllen und durchdringen ihn wie ein Netzwerk. Durch Stress, Bewegungsmangel, Traumen oder eine schlechte Haltung verkürzen, verkleben oder verhärten die Faszien: Der Stoffaustausch ist eingeschränkt, es kommt zu langsameren Regenerationsprozessen. Krankheiten können entstehen. Durch sanfte Dehnungen, fließende Bewegungen, Gleichgewichtsübungen sowie Eigenmassagen mit Rollen und Bällen werden die Körperwahrnehmung und die strukturelle Integrität des Körpers verbessert“, sagt Kiss.
Voraussetzung für dieses Zusammenspiel ist, dass die Faszien geschmeidig und elastisch sind. Faszienyoga kann jeder machen. „Es kann bei Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen helfen“, so die 51-Jährige. Während den Übungen läuft leise Klavier- oder Meditationsmusik. Das ist beim normalen Yoga nicht immer der Fall. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Entspannung.
Eine ihrer Lieblingsübungen ist „der Tänzer“. Das ist eine fortgeschrittene Übung, die vor allem Brustkorb, Schultern und Hüften öffnet, die Oberschenkelmuskulatur dehnt und das Gleichgewicht schult. Somit die ideale Ausgleichsübung für Menschen, die viel sitzen. Wer Probleme mit der Balance hat, kann sich mit der freien Hand an einer Wand festhalten. Man beginnt im hüftbreiten Stand und verlagert das Gewicht auf den linken Fuß. Das rechte Knie wird gebeugt und mit der rechten Hand greift man den rechten Fuß. Den linken Arm nach oben führen und langsam nach vorne lehnen. Der rechte Fuß zieht gleichzeitig nach hinten. Mitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redak tion@friedberger allgemine.de