Gezielt ran an die Problemzonen
Bodystyling trainiert den ganzen Körper
Mering Wer seinen Körper ganzheitlich straffen möchte, sollte regelmäßig zum Bodystyling mit Edigna Menhard beim TV Mering gehen. Bodystyling ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining. Ziel ist es, den Körper zu formen und zu straffen. „Dabei werden Problemzonen trainiert, das heißt, wir arbeiten an einem flachen Bauch, einem knackigen Po, straffen Beinen, definierten Armen, einem starken Rücken und schönen Schultern“, so Menhard, die neben Bodystyling auch die Zumba-Stunde leitet, die vorher stattfindet. Sie empfiehlt, auch diese Stunde zu besuchen, um zusätzlich die Ausdauer zu trainieren. Die Übungen beim Bodystyling werden mit Hilfsmittel wie zum Beispiel Kurzhanteln oder ohne durchgeführt. „Man nimmt wenig Gewicht, macht aber viele Wiederholungen“, weiß die Trainerin. Am Ende des Trainings stehen Stretching-Übungen an, um die Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu verbessern. Geeignet ist diese Stunde für Anfänger und Fortgeschrittene, für Frauen und Männer, egal welchen Alters. Wer nicht so viele Wiederholungen schaffen sollte, macht einfach eine kurze Pause. Wichtig ist es, dass alle Übungen korrekt ausgeführt werden, darauf passt die Trainerin auf. Eine klassische Bodystyling-Übung sind die Squats oder einfach Kniebeugen. Sie sorgen für einen besonders knackigen Po und straffe vordere Oberschenkel. Von dieser Übung gibt es eine Vielzahl an Varianten. Beim klassischen Squat stellt man sich aufrecht hin, spannt Bauch und Rumpf an. Dann senkt man den Po nach hinten unten ab. Wichtig ist dabei, dass die Knie nicht nach vorne über die Fußspitze schieben. Die Beine werden gebeugt, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Dann richtet man sich mit geradem Rücken wieder auf.
„Das Schönste sind die Teilnehmer. Ich bin jedes Mal begeistert, wie fröhlich, aufgeschlossen, engagiert und leistungsbereit sie sind. Wir lachen sehr viel“, freut sich die Trainerin.