Möglichst fit in den Winter
Ein Work-out mit viel Spaß und Abwechslung
Friedberg Bereits seit Anfang Oktober läuft die Vorbereitung auf die Skisaison mit Übungsleiterin Sabine Seidenbusch vom TSV Friedberg. Mit ihrer Fitnessgymnastik macht sie jeden fit für den Winter. Aber nicht nur das. Auch Nichtskifahrer sind willkommen. Denn der Körper wird in seiner Gesamtheit trainiert, nicht nur die Beinmuskulatur.
Die Gruppe ist ein bunter Mix aus sämtlichen Altersschichten; Männer wie Frauen sind jeden Mittwoch dabei. Es erwartet die Teilnehmer eine abwechslungsreiche Stunde mit viel Spaß, toller Musik und viel Abwechslung. Denn Sabine Seidenbusch möchte keine Langeweile aufkommen lassen: „Ich versuche, mein Programm abwechslungsreich zu gestalten, und immer wieder verschiedene Trainingsgeräte einzusetzen, sodass jeder, egal welchen Fitnessstand er hat, auf seine Kosten kommt und Spaß hat.“Wie sieht so eine Stunde bei ihr aus? Zuerst wird zu fetziger Musik intensiv aufgewärmt. Dann folgen verschiedene Übungen für die Kondition, Kraftausdauer und Koordination. Die Stunde endet immer mit einem Entspannungsteil. Dabei legt sie viel Wert auf Trendsportarten, die sie in ihre Stunden einbindet. Das kann zum Beispiel TRX-SuspensionTraining sein oder sie nimmt die sogenannten Kettlebells (Kugelhanteln) oder Brasils (handlicher Trainer für die Tiefenmuskulatur) für das freie Training zu Hilfe.
Das Lieblingsgerät der Übungsleiterin aus Friedberg ist aber immer noch der altehrwürdige Medizinball, weil man damit sehr effektiv die gesamte Muskulatur trainieren kann. „Das machen die Teilnehmer aber nicht am liebsten“, lacht die Fitnesstrainerin, die seit 18 Jahren als Übungsleiterin bei der TSV-Skiabteilung im Einsatz ist. Das ist aber nicht alles. Seit 2011 leitet sie auch die Indoor-Cycling-Gruppe der Skiabteilung. Das ist ein ganzjähriges Angebot – die Stunde findet jeden Dienstagabend statt –, während sich die Fitnessgymnastik auf das Winterhalbjahr beschränkt.
OMitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redak tion@friedberger allgemeine.de ● Sabine Seidenbusch hat vor 15 Jahren ihren Übungsleiterschein gemacht, und bildet sich seitdem re gelmäßig auf Lehrgängen weiter, um auch Trendsportarten wie TRX, Kettlebells oder Brasils anbieten zu können. Die Fitnessgymnastik findet immer mittwochs von 19 bis 20 Uhr in der Halle 3 des Sportzentrums beim TSV Friedberg statt. Jeder ist zu einem Probetraining gerne will kommen. Infos dazu unter Telefon 0821/60 41 48 oder info.ski@tsv friedberg.de