Gymnastik, speziell für Männer
Gefragt ist: Fit von Kopf bis Fuß
Friedberg Männer aufgepasst! Viele lassen sich im Alter gerne etwas gehen. Der Sport kommt zu kurz. Aber genau das sollte man tun, um fit und gesund zu bleiben.
Wer das erreichen möchte, der ist in der Stunde „Männer – Fit von Kopf bis Fuß“mit Übungsleiter Frank Schneider vom Kneipp-Verein bestens aufgehoben. Der 73-Jährige achtet darauf, dass mit seinen Gymnastikübungen die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert wird. Der ehemalige Turner weiß, dass man damit beweglicher wird, die Koordination und die Balance verbessert werden und die Muskulatur gekräftigt wird. Um noch effektiver trainieren zu können, verwendet er Hilfsmittel wie Gewichtsmanschetten, Tennisbälle, Stangen und elastische Fitnessbänder. Dabei wird auch viel gedehnt und es werden viele Übungen aus der Beckenbodengymnastik, der Rückenschule und sogar aus Pilates – einer sanften Trainingsmethode für Körper und Geist – mit eingebaut.
Zur besseren Koordination und der Balance nimmt der Übungsleiter gerne Tennisbälle zu Hilfe. Damit jonglieren ist gar nicht so einfach. Das muss geübt werden.
Seine Stunde ist speziell für Männer ab 60 Jahren geeignet, die Trainingsintensität wird der Gruppe dementsprechend angepasst. Worauf sollte man achten? „Wichtig ist, dass Intensität und Belastung dem eigenen Leistungsvermögen angepasst ist. Weiter sollte man die Übungen technisch richtig ausführen, um Fehlbelastungen der Gelenke und der Wirbelsäule zu vermeiden“, so Schneider. „Besonders wichtig für mich sind Übungen aus der Gymnastik, die dehnen und bei denen die Gelenke im Brennpunkt sind. Denn gerade im Alter ist die Beweglichkeit oft eingeschränkt. Und die trainieren wir und verbessern sie.“Außerdem werden damit Verspannungen in Nacken-, Schulterund Rückenbereich minimiert. Angetan ist er von der Koordination. Er liebt die Übungen mit Tennisbällen, die vor allem die Gehirntätigkeit verbessern. Mitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redak tion@friedberger allgemeine.de.
● Frank Schneider, 73, ist Trainer C im Breitensport. Sein Kurs im Kneipp Verein Friedberg „Männer – Fit von Kopf bis Fuß“findet jeweils dienstags von 18.30 bis 19.30 Uhr im Gymnastikraum 1 der Stadthal le Friedberg statt. Die gleiche Stunde gibt er auch beim TSV Friedberg, Abteilung Turnen „Jedermanntur nen“, jeweils mittwochs von 19.30 bis 21 Uhr in der Realschulturnhalle Friedberg. Weitere Infos unter 0821/4708125.