Lernen, auf den Körper zu hören
Mit Yoga zu einem frischen Geist und Stabilität
Kissing Wer nach einem guten Ausgleich sucht und Körper und Geist in Einklang bringen möchte, der ist in den Stunden mit Tanja Keim beim SC Kissing gut aufgehoben. Die Yogakursleiterin beschreibt es so: „Yoga ist für den Menschen da, nicht der Mensch für Yoga.“
Deshalb sind ihre Einheiten für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Für Jung und Alt. Die Übungen können für jeden angepasst werden. Wer spezielle Rückprobleme hat, der kann zudem ihre Rückenyogastunde besuchen, die sanfter ist. Wichtig ist der 46-Jährigen, dass die Teilnehmer sie über Probleme informieren. Denn erst dann kann sie die Haltungen anpassen oder durch andere ersetzen. Mit ihrer Yogastunde werden durch verschiedene Atemtechniken (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) und Entspannungsübungen sowohl Geist und Körper gestärkt als auch die Koordination und die Gelenkigkeit verbessert.
„Im Yoga geht es vorrangig nicht um Abnahme oder Leistung, sondern um Achtsamkeit für den eigenen Körper. Grenzen erfahren, den Körper so annehmen, wie er ist, und präsent sein im Hier und Jetzt. Dabei sind bessere Koordination und Flexibilität und Gewichtsabnahme ein positiver Nebeneffekt“, sagt Keim. Jede Yoga-Stunde beginnt mit Atem- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule, dann ist der Sonnengruß an der Reihe und es gibt immer einen Schwerpunkt, wie Vorbeugen oder Rückbeugen, Balance oder Hüftöffnung und vieles mehr. Zum Abschluss gibt es immer eine Entspannung (Savasana) mit Musik.
Keims Lieblingsasana ist der nach unten schauende Hund (Adho Mukha Shvanasana). Das ist eine mittelschwere Kopfüberhaltung mit aufgestützten Armen, eine Umkehrhaltung, das heißt: Der Kopf ist tiefer als das Herz, und eine Vorwärtsbeuge. Der Hund dehnt die gesamte Rückseite des Körpers. Auf mentaler Ebene soll die Übung regenerierend auf das vegetative Nervensystem wirken. Der Hund beruhigt und erfrischt den Geist, sorgt für Klarheit und Stabilität.
OMitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redaktion@friedberger allgemeine.de