Mit dem Seil fit halten

Rope-Skipping auch für Erwachsene

Friedberg Wer fit bleiben will und gleichzeitig viel Spaß haben möchte, ist in der neuen Stunde des TSV Friedberg bei Alina Ledermann genau richtig. Der neue Rope-Skipping – also Seilspringen-Fitnesskurs für Erwachsene ab 18 Jahren – ist nach den Osterferien gestartet.

Teilnehmer aller Altersklassen, egal ob männlich oder weiblich, probierten es gleich einmal aus und waren begeistert. Zudem hat das Seilspringen viele positive Effekte. „Beim Training mit dem Seil verbessert man gleichzeitig die Koordination, die Ausdauer und die Kondition und beansprucht außerdem die verschiedensten Muskelgruppen“, weiß die Trainerin. Es stärkt nebenbei das Herz-/Kreislaufsystem. „Zuerst üben wir neue Sprünge in verschiedenen Seilarten und dann bauen wir sie in das Ausdauertraining ein“, so die 16-Jährige, die selbst begeisterte Rope-Skipperin ist. Mehrere Sprungkombinationen ergeben dann eine Formation, die auf ein Lied gesprungen wird. Dazwischen werden kleine aktive Pausen gemacht – mit Kraftübungen wie zum Beispiel dem Bankstütz. Das fördert die Ausdauer und den Muskelaufbau. Alinas Lieblingsübung ist Jump-fit. Das setzt sich aus verschiedenen Seilsprüngen, Kraftübungen und einer Koordination zusammen, wie zum Beispiel Seil schwingen, Handstand und Liegestütz.

Je nach Leistungsvermögen kann mit dem „etwas anderen Seilspringen“vom Unsportlichsten bis hin zum Akrobaten jeder sehr schnell zu seinem speziellen Lernerfolg kommen. Zu fetziger Musik können mit Single-Ropes oder Wheel-Ropes oder gar mit Double-Dutch-Ropes akrobatische Figuren und schnelle Schrittfolgen zu ansprechender Choreografie zusammengestellt werden. Die 16-Jährige würde sich über viele neue Mitstreiter freuen: „Schauen Sie doch einfach mal vorbei und probieren es aus! Bitte feste Schuhe, Sportkleidung und Getränk nicht vergessen!“(saro) O Mitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redaktion@friedberger allgemeine.de

Foto: Sabine Roth Alina Ledermann freut sich über viele Erwachsene, die sich mit Seilspringen fit halten wollen.