Sanfte Fitness für die Frau
Tigerobics ist gut für Bauch, Beine und Po
Stätzling Was ist denn Tigerobics? Der Name hört sich nach Tiger an – ob das sanft ist, fragt man sich. Zumindest ist es gut für einen flachen Bauch, einen knackigen Po, straffe Oberschenkel und mehr Vitalität.
Hier werden Kraftübungen mit fernöstlichen Entspannungsübungen kombiniert. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Wirbelsäule. „Gerade bei Beckenbodensenkungen, Wechseljahrbeschwerden, Inkontinenz und Rückenschmerzen eignet sich dieses sanfte Training sehr gut, um wieder fit und selbstbewusst den Alltag zu meistern. Es hilft aber auch vorbeugend“, sagt Inge Häuslmeier, die Tigerobics seit über zehn Jahren beim FC Stätzling anbietet.
Wer sich also einmal ein Bild davon machen möchte, sollte diese Fitnessstunde bei ihr besuchen. Hier wird auch viel gelacht, aber auch viel geschwitzt. Ihre Teilnehmerinnen sagen einstimmig: „Wir wollen fit und jung bleiben. Tigerobics bei unserer Inge macht uns sehr viel Spaß.“Viele sind ihr bereits seit fast 50 Jahren treu, denn solange ist Häuslmeier schon Übungsleiterin. Und das aus voller Überzeugung. Immer wieder hat sie sich weitergebildet. In ihre Tigerobics-Stunde kommen rund 15 Damen. Die meisten sind über 50 Jahre alt. „Durch Tigerobics erleben meine Frauen eine völlig neue Spannung in ihrem Körper. Die Bewegungen sind so geschmeidig wie die eines Tigers“, sagt die Übungsleiterin. Damit kann man sein körperliches Zentrum erleben. Auch aus medizinischer Sicht sind der Bereich des Beckenbodens und seine Muskulatur oft ausschlaggebend für das Wohlbefinden.
Die Stunde beginnt mit Beckenbodengymnastik kombiniert mit Entspannung durch Qigong. Danach folgen Übungen zur Stärkung der gesamten Muskulatur. Dazu nimmt Häuslmeier sehr gerne Hilfsmittel wie Tubes (Gummiseile mit Griff), Therabänder oder Jacaranda-Bälle (mit Stahlkugeln im Inneren) zu Hilfe. Abschließend wird nochmals der Beckenboden trainiert – liegend auf der Matte. Mitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redak tion@friedberger allgemeine.de