Mit Qigong und Rou Quan zur Ruhe kommen
Das ist eine Kunst der Entspannung
Kissing Wer entspannen, aber auch sein Gleichgewicht, die Koordinationsfähigkeit, die Beweglichkeit und seine Haltung verbessern möchte, sollte sich einmal die Qigong-Stunden mit Dr. Carina SchmiedkeRindt beim Kissinger SC ansehen. Harmonisieren die langsamen Bewegungen mit der tiefen Bauchatmung, wirkt sich das auch auf das Kreislaufsystem, den Blutdruck und das Nervensystem aus.
Speziell Rou Quan ist eine Kunst der Entspannung. „Die langsamen Bewegungen gepaart mit innerer Ruhe entwickeln sensorischen Scharfsinn und damit ein KörperBewusstsein“, so die 56-jährige Trainerin für Shaolin Qigong und Shaolin Rou Quan beim Kissinger SC. In beiden Angeboten wechseln sich die unterrichteten Übungsreihen und Formen ab. „Derzeit üben wir im Qigong die 18 Folgen des Taiji-Qigong und ab Mitte Juni ,Hui Chun Gong‘“. Voraussetzungen gibt es keine. Die Künste sind für alle geeignet, die offen sind für Neues und Qigong und/oder Rou Quan erfahren wollen. Eine durchschnittliche Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit sind zum Einstieg ausreichend. Man sollte sich selbst nicht überfordern sowie gelassen, geduldig und achtsam bleiben. Da die Übungen ganzheitlich wirken, spielt die aktuelle Situation eine entscheidende Rolle, weiß die Kursleiterin. Die Übungen geben, was individuell benötigt wird. Und mit Versiegen der „pappernden“Gedanken eröffnen sich neue Einsichten. Einziger Wermutstropfen: Eine kontinuierliche Übepraxis entscheidet über den „Erfolg“im Hier und Jetzt. Achtsamkeit und Konzentration leisten dem Verschmelzen mit der Übung Vorschub, bis man schließlich mit der Übung eine Einheit wird. Das ist das Ziel.
Je nach Tagesform zieht es Dr. Carina Schmiedke-Rindt mehr zum Qigong oder zu Rou Quan. Meistens zur Fächerform. Frei nach dem Chan-Motto: „Man sollte jeden Tag 20 Minuten üben, außer man ist zu beschäftigt, dann mindestens eine Stunde!“
OMitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redak tion@friedberger allgemeine.de