Mit den Stöcken ab in die Natur
Martha Reißner bietet Nordic Walking als Start in den Tag an
Friedberg Mit einem guten Start in den Tag läuft alles gleich viel besser! Das ist das Motto von Nordic Walking-Trainerin Martha Reißner beim TSV Friedberg. Viele Jahre hat sie die Turnabteilung des größten Vereins im Wittelsbacher Land geleitet. Seit ihrer Herz-OP im Jahr 2004 nimmt sie sich mehr Zeit für ihre Gesundheit und geht zum Nordic Walking an die frische Luft. „Keine Zeit – das gibt es bei mir nicht. Man muss sich Prioritäten setzen und sich Zeit für die Gesundheit, Fitness und die Entspannung nehmen“, sagt die 69-Jährige.
„Beim Nordic Walking werden etwa 90 Prozent aller Muskeln aktiviert und da wir meistens auch Spaß dabei haben, schaffen wir die restlichen zehn Prozent auch noch – die Gesichtsmuskulatur. So kann es sich auch auf psychische Faktoren wie Ärger, Depressionen und Stimmungsschwankungen positiv auswirken.“Man gehe leichter durch den Tag und das mit einem Lächeln, wenn man sich bereits frühmorgens in der Natur bewegt habe.
Mit Nordic Walking erreiche man zudem sehr viele positive Trainingsergebnisse. So steigt die Ausdauer, das Herz wird entlastet, die Atmung verbessert und der Kalorienumsatz gesteigert. Laut Reißner fördere man damit die Gesundheit rundum.
„Besonders schön ist das in einer netten Gruppe und bei jedem Wetter. Zum Abschluss rundet eine kurze Gymnastik jede Walking-Einheit ab“, so Reißner. Es laufen meistens immer acht bis zwölf Teilnehmer im Alter zwischen 50 und 82 Jahren mit. Es sind Männer und Frauen dabei. Die Nordic-Walking-Runden wechseln sich dabei immer ab. Zusammen mit der AOK Augsburg hat Martha Reißner vor fünf Jahren einen Nordic Walking Parcours in Friedberg geschaffen. Es gibt vier Strecken mit unterschiedlichen Längen, die je nach Leistung und vorhandener Zeit gelaufen werden. Neben Richtungspfeilen informieren Tafeln über die richtige Technik. Der Start ist an der Afrastraße (kurz vor der Ampel). Ab da geht es dann gemeinsam mit den Stöcken in der Hand in die Natur des Wittelsbacher Landes. Mitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redaktion@friedberger allgemeine.de