Zur Bikinifigur in 3, 2, 1

Tipps zum sofortigen Wohlfühlen. Langfristig hilft nur die richtige Ernährung in Kombination mit Sport

Ein straffer Beach Body kommt nicht über Nacht. Wenn es also jetzt, wo der Sommer schon auf vollen Touren läuft, noch hier und da ein Speckröllchen zu bemängeln gibt, wenn der Bikini kneift, oder ein, zwei Kilo auf der Waage stören, muss man sich – zunächst – anderweitig aushelfen.

Ein neuer Bikini kann zum Beispiel helfen, überschüssige Pfunde zu kaschieren. Derzeit aktuell sind Modelle mit höherem Bund. Darunter verschwindet ein störendes Zuviel am Bauch ganz unauffällig. Gleichzeitig betonen die hochgeschnittenen Varianten die Taille und formen sie optisch. Ob Triangel-, Bügeloder Bandeau-Oberteil: Damit obenrum alles sitzt, sollte man unbedingt auf gute Beratung setzen. Um sich in seiner Haut wohler zu fühlen, kann auch ein neuer Haarschnitt oder eine neue Farbe den nötigen Push fürs Selbstbewusstsein geben. Die Ombre- oder Bayalagetechnik zaubert zum Beispiel einen sommerlichen Farbverlauf ins Haar. Weitere Ideen für einen neuen Wohlfühl-Look: ein raspelkurzer Pixie Cut, der Bob in all seinen Variationen oder lässig gestylte lange Haare. Beim örtlichen Friseur werden eigene Vorstellungen und typgerechte Beratung in Einklang gebracht.

Kleine Schritte, große Wirkung

Eine Ernährungsumstellung macht ebenfalls Sinn, um sich wieder wohler zu fühlen. Es muss ja nicht gleich eine 180-Grad-Drehung sein. Aromatisiertes Wasser statt Saftschorle, Vollkornbrot statt Semmel, Obst statt Kuchen, Sorbet statt Milcheis – viele kleine Schritte bringen einen langfristig vorwärts.

Das Wichtigste jedoch: Sport, Sport und nochmals Sport. Dauerhaft und langfristig zur gewünschten Wohlfühlfigur kommt nur, wer eine gesunde Ernährung mit Ausdauer- und Krafttraining kombiniert. Wenn der innere Schweinehund erst besiegt ist, ist diese Kombination sozusagen ein Selbstläufer: Mehr Muskeln bedeutet nämlich, dass diese mehr Energie verbrauchen. Man strafft also nicht nur den Körper, sondern erhöht gleichzeitig auch seinen Grundumsatz. Das führt automatisch dazu, dass die Pfunde purzeln – vielleicht nicht mehr für den diesjährigen Beach Body, dafür aber für einen bleibenden.