Bewegung trotz des Alters
Dabei helfen auch Stuhl und Balance-Board
Friedberg Wer noch möglichst lange selbstständig sein Leben meistern möchte und trotz fortgeschrittenem Alter viel Spaß an der Bewegung hat, sollte sich einmal die fröhliche Gruppe von Heike Baumann beim TSV Friedberg ansehen. Ihre Stunde heißt: Bewegung trotz(t) Alter. „Um fit zu bleiben, mobilisieren und kräftigen wir alle Muskelgruppen – hauptsächlich mit Stuhlgymnastik. Dazu spielen wir Musik aus unserer Zeit“, sagt Baumann. Mit Sitztänzen kann man auch viel für die Koordination tun. Die gute Laune kommt dann von selbst. Geeignet ist diese Stunde für alle Seniorinnen und Senioren, die sich gerne bewegen, aber zum Teil mit ihren Möglichkeiten dazu schon ein wenig eingeschränkt sind.
Trainerin Heike Baumann ist es wichtig, dass vor allem die Beweglichkeit und Kraft im Alter erhalten bleiben, um Stürzen vorzubeugen und somit das Leben in den eigenen vier Wänden so lange wie möglich zu erhalten. Denn gerade Stürze sind die große Gefahr im Alter. Dem möchte Baumann vorbeugen. Und das ist bei ihr in dieser gemischten Gruppe wunderbar möglich. Die 53-Jährige achtet besonders darauf, dass sich ihre Senioren nicht überfordern, aber trotzdem aus der Reserve gelockt werden. Manchmal dürfen sie auch etwas probieren, was sie alleine nicht unbedingt gewagt hätten.
„Wichtig ist es, dass man sich regelmäßig bewegt, damit die Muskulatur kräftig und geschmeidig bleibt“, weiß Baumann. Ihre Lieblingsübung ist eine für das Gleichgewicht auf dem Balance-Pad. Damit werden die tiefer liegenden Muskeln angesprochen, die für unsere Haltung, das Gleichgewicht und die Koordination so ungemein wichtig sind. „Spaß an der Bewegung und an der Kommunikation und dem Miteinander mit Menschen, auch mit Senioren, ist wichtig. Denn sie haben es sich verdient, dass wir uns um sie kümmern. Trauen Sie sich einfach und kommen Sie mal zum Schnuppern vorbei“, so Baumann. Trainiert wird jeden Donnerstagvormittag in der Max-KreitmayrHalle beim Friedberger Schwimmbad. (saro) O Mitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redak tion@friedberger allgemeine.de
● Heike Baumann, 53, ist Übungs leiterin beim TSV Friedberg. Sie hat unter anderem den B Schein für Seniorensport. Die Stunde findet jeden Donnerstag von 10.30 bis 11.30 Uhr in der Max Kreitmayr Halle im Gymnastikraum 2 statt (au ßer in den Ferien). Mehr Infos un ter h baumann@maxi dsl.de oder unter 0157/76071689.