Der Spaß ist ihr extrem wichtig
Zumba mit Dagmara Voharova bei der DJK
Friedberg Nicht nur die Leistung zählt, sondern der Spaß steht bei der Zumbastunde mit Dagmara Voharova im Vordergrund. Für die neue Zumbatrainerin des DJK Friedberg ist das enorm wichtig. Jeden Mittwochabend bringt sie ihre Teilnehmer mit ihrem Tanz-Fitness-Programm ins Schwitzen. Im Winter wird drinnen trainiert, im Sommer bei schönem Wetter geht es ins Freie.
Zumba hat der Kolumbianer Beto-Perez entwickelt. Es ist Workout, bei dem tänzerische Elemente aus Latino-Tänzen mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Diese Stunde ist für alle geeignet. Die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden. „Die Leute sollen vor allem viel Spaß haben“, sagt Dagmara.
„Es wird die körperliche und mentale Gesundheit gestärkt und man kann die eigene Haltung verbessern, für mehr Flexibilität sorgen und auch den Stoffwechsel aktivieren. Die Vielseitigkeit der Bewegungen und schnelle kardiovaskuläre Übungen hoher Intensität beschleunigen den Stoffwechsel“, so die 34-Jährige. Und man kann mit diesen Übungen gut Fett verbrennen, zwischen 300 und 600 Kalorien in einer Stunde, je nach Anstrengung und Geschwindigkeit. Wichtig sei es, immer wieder kleine Pausen einzubinden, um den Effekt des Kardiotrainings zu haben.
Beim Zumba gibt es viele unterschiedliche Bewegungen. Am Beliebtesten sind die Grundschritte der Tänze Salsa und Cumbia. „Alle Übungen bringen einfach Spaß und verbessern im Laufe der Zeit auch die Koordination des eigenen Körpers“, weiß Dagmara. Und sie verspricht: „Du wirst Dich bei jedem Training besser fühlen, lernst Deinen Körper kennen und wirst die nächste Stunde herbeisehnen. Und Du kannst mit dieser Tanzart Dein Selbstvertrauen stärken und wirst Dich in der Gesellschaft immer wohler fühlen.“
Am liebsten tanzt sie Salsa. Dabei können sie am besten abschalten und alle Sorgen und Probleme für kurze Zeit vergessen.
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