Fit auch im Winter
Hubert Holik bietet in Bachern Skygymnastik an
Mering Wer auch im Winter etwas für seine Fitness tun will und vor allem fit für die Piste sein möchte, der sollte die Skigymnastik bei den Sport-Freunden Bachern mit Hubert Holik ausprobieren. Denn wer sportlich fit ist und seine Muskeln trainiert, ist auch weniger anfällig für Stürze und verletzt sich nicht so schnell. Die Gruppe ist bunt gemischt. Meistens kommen genauso viel Frauen wie Männer. Sie sind zwischen 50 und 65 Jahren alt. Es sind aber auch ein paar jüngere Teilnehmer mit dabei.
Der 63-jährige Trainer achtet darauf, dass jeder die Übungen nach seinem Fitnessstand ausführt. Eine Stunde läuft immer ähnlich ab. Zuerst wird kurz aufgewärmt, dann folgen diverse Übungen für den Rücken und den Bauch. „Selbstverständlich kommen auch Übungen für die Kondition nicht zu kurz“, sagt Holik. Das Training wird zudem durch verschiedene Übungen für die Koordination aufgelockert. Am Schluss wird noch gedehnt. „Nach etwa einer Stunde ist der Gymnastikteil beendet und wer will, kann seine Kondition noch durch Basketball spielen steigern.“
Wichtig ist, dass man durch die Skigymnastik beweglicher wird, die Kondition und die Koordination verbessert und vor allem viel Spaß dabei hat. Man sollte darauf achten, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Holik macht gerne eine Partnerübung, die gut für die Konzentration, die Koordination und das Gleichgewicht ist. Dabei steht man einbeinig auf einer zusammengerollten Gymnastikmatte und wirft sich gegenseitig einen Ball zu. Hubert Holik selbst mag sehr gerne das sogenannte „Boot“. Die Übung kommt aus dem Yoga: Man sitzt auf dem Boden, die Hände sind nach vorne gestreckt in der Luft, die Beine ca. 60 Grad nach oben gestreckt. „Diese Übung stärkt Bauch und Rücken gleichzeitig“, weiß der Trainer der Sport-Freunde Bachern. Wer jetzt Lust bekommen hat: Jeder ist zu einem Schnuppertraining willkommen.
OMitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redaktion@friedberger-allgemeine.de