Den Rücken und Körper kräftigen
Elisabeth Walter gibt Gymnastikkurse beim TSV Derching
Derching Wer seinen Rücken kräftigen und dazu noch etwas für seinen Körper und allgemein für die Fitness tun möchte, ist bei Elisabeth Walter in der sogenannten Wirbelsäulengymnastik bestens aufgehoben. Sowohl männliche als auch weibliche Teilnehmer sind jederzeit willkommen.
Der Rücken steht selbstverständlich im Fokus dieser Stunde des TSV Derching, die jeden Donnerstagabend in der Turnhalle der Mittelschule stattfindet. Die Übungsleiterin für Sport in der Prävention weiß, dass ein starker Rücken sehr wichtig ist. Die Muskeln werden bei ihr gekräftigt – vor allem aber auch die Bauchmuskulatur. Zudem stehen die Koordination des Körpers, die Mobilisierung der Gelenke und der Wirbelsäule im Mittelpunkt der Übungen.
Auch die Faszien werden mittrainiert. Dabei geht die erfahrene Trainerin auf die Beweglichkeit und die Fitness jedes einzelnen Teilnehmers ein und fördert diese von Stunde zu Stunde immer weiter. „Am Schluss jeder Stunde lege ich Wert auf Entspannungsund Dehnübungen“, so Walter. Sehr gerne macht sie den Vierfüßlerstand. Ein Bein wird dabei gebeugt und gestreckt, der gegengleiche Arm wird herangezogen in Richtung Knie. „Das dient der Kräftigung von Schulter, Rücken und Gesäßmuskulatur, aber auch der Mobilisierung der Wirbelsäule.“
Sie selbst hat keine spezielle Lieblingsübung. Wichtig sind ihr möglichst viele Übungsvariationen, um gelenkig und fit zu bleiben. Wer Interesse hat, kann einfach zum Schnuppern in der Wirbelsäulengymnastik vorbeikommen. Teilnehmer sollen bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und eine Isomatte mitbringen.
OMitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redaktion@friedberger-allgemeine.de