Aktiv an und mit den Geräten
Rolf Huth bietet Sport für 40 plus
Mering Wer auch im fortgeschrittenen Alter noch die Kontrolle über seinen Körper behalten und beweglich bleiben möchte, der sollte sich die Stunde mit Rolf Huth beim TV Mering ansehen. Begonnen wird immer mit einer Gymnastik, die Beweglichkeit, Kraft und Koordination schulen soll. Dann folgen leichtere Übungen an geeigneten Turngeräten wie Boden, Barren, Reck und so weiter. Zum Schluss gibt es noch ein kurzes Zirkeltraining. „Dieses Sportangebot ist für alle geeignet, die entweder schon mal an Turngeräten geübt haben, oder dies als Anfänger ohne Leistungsdruck einmal ausprobieren wollen“, so der Übungsleiter. Denn auch in unüblichen Positionen wie einer Rollbewegung, kopfüber, im Handstand, an den Händen hängend oder stützend kann man die Kontrolle über seinen Körper behalten.
Und das lernt man bei Rolf Huth. Auch die Beweglichkeit wird erhalten und verbessert, und vor allem wird die Muskelkraft im ganzen Körper trainiert. Dabei legt der 72-Jährige viel Wert auf Spaß und das soziale Miteinander. „Natürlich sollte jeder seine eigenen Grenzen kennen und auf seinen Körper hören. Auch eventuelle physische Beeinträchtigungen muss man berücksichtigen“, weiß Huth.
Eine klassische Turnübung ist die Rolle vorwärts auf der Bodenmatte. Dabei springt man mit beiden Füßen nach vorne ab, stützt die Hände auf die Matte auf und nimmt den Kopf auf die Brust, sodass man relativ sanft abrollen und wieder aufstehen kann. Eine derartige Übung kann zum Beispiel auch im Alltag in Extremsituationen schlimmere Verletzungen verhindern. Das schütze vor Stürzen.
„Ich persönlich mache noch gerne an fast allen Turngeräten Übungen, da die Bewegungen Spaß machen, eine gewisse Herausforderung sind und den ganzen Körper beanspruchen. Ich nehme auch gelegentlich noch an Wettkämpfen teil“, freut sich der Übungsleiter. Seine Gruppe präsentiert sich jedes Jahr gerne beim Winterschauturnen der Turnabteilung und hat viel Spaß dabei. Mit dabei sind zurzeit über zehn Teilnehmer im Alter von Mitte 30 bis Mitte 60. Wer jetzt Lust bekommen hat, kann jederzeit zum Schnuppern vorbeikommen. Mitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redaktion@friedberger-allgemeine.de