Alle haben viel Spaß im Wasser
Aqua-Fitness sorgt für jede Menge Power
Friedberg Wer unter Wasser einmal so richtig ins Schwitzen kommen möchte, ist bei der Vhs AichachFriedberg in den Kursen des neuen Aquafit-Trainers Günter Gruber genau richtig. Im September hat er die Kurse übernommen. „Mit fetziger Musik und tollen Rhythmen bringe ich die Teilnehmer mit viel Spaß und Power in Bewegung“, sagt Gruber, der Sport studiert hat und lange Jahre am Gymnasium unterrichtete, ehe er in den Ruhestand ging. „Wir stehen mindestens hüfthoch im Wasser und wedeln wie bei der Skigymnastik an Land. Nur dass wir im Wasser sind. Da wird es uns schon warm.“Laut Gruber sei das aber viel anstrengender, weil man hier gegen den Widerstand ankämpfen muss. Meistens nimmt der Schwimm- und Wasserballtrainer Schwimmnudeln oder leichte Hanteln fürs Wasser zu Hilfe. „Wir rudern und kräftigen damit die Muskeln der Oberarme.“
Der größere Teil der Stunde findet jedoch ohne Geräte statt. Fast der ganze Körper wird mit den zahlreichen Übungen im Wasser gekräftigt, am meisten jedoch die Oberschenkel und der Bauch. Wer Rückenprobleme hat, wird sich im Wasser leichter tun. Denn die Gelenke werden hier nicht belastet. „Wir schweben quasi über dem Wasser“, sagt Gruber. Die Stunde richtet sich an alle Badenixen und Wassermänner, die keine Angst vor dem Wasser haben und die gerne in einer netten Gruppe mit und ohne Geräte trainieren möchten. Seine Gruppen sind bunt gemischt. Vom Alter her ist es für jeden geeignet. Jung bis alt ist dabei, an Männern mangelt es etwas. Die könnten laut Gruber noch etwas zahlreicher in seine elf Kurse kommen. Keine Angst: „Es kann aber jeder mitmachen, in seinem eigenen Tempo. Die Bewegung bei Musik macht sehr viel Spaß!“Der ganze Körper wird gelenkschonend mobilisiert und gekräftigt, die Therapiewirkung des Wassers wird gleichzeitig als Dreingabe genutzt. Weil Ausdauer, Kraft und Mobilisation trainiert wird, reduziert sich automatisch auch das Gewicht. Wer Interesse hat, mitzumachen, soll sich bei der Vhs Aichach-Friedberg gerne noch anmelden. (saro)
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Mitmachen In unserer Serie stellen wir jeden Montag Fitnesstipps vor. Wenn Ihr Verein ein interessantes Angebot hat, melden Sie sich bitte unter redaktion@friedberger-allgemeine.de ● Günter Gruber ist Sportlehrer mit Schwerpunkt auf Schwimmen und Wasserball. Die Aquafit-Kurse des früheren Weltmeisters im Wasserball finden über die Vhs AichachFriedberg in der Realschule Aichach und der Mittelschule in Aindling jeweils in den Hallenbädern statt. Es sind noch Plätze frei. Mehr auf www.vhs-aichach-friedberg.de und in der Eule.