Das können Sie für Ihre Füße tun
● Kontrolle: Ein regelmäßiger Blick auf die nackten Füße sollte zur Ge wohnheit werden. Wie ist ihre Tempe ratur und Farbe? Gibt es Schwielen? Wie sehen die Nägel aus? Schuppt sich die Haut zwischen den Zehen oder an den Fußsohlen? Letzteres könnte ein Hinweis auf eine Pilzinfektion sein.
● Pflege: Gerade in der kalten Jahres zeit ist die Haut an den Füßen oft ausgetrocknet. Nach dem Waschen soll te man sie mit einer fetthaltigen Creme einreiben. Auch das Schneiden der Zehennägel gehört zum Pflege programm: Das verhindert, dass sich Fußnägel entzünden. Eine besondere Wohltat ist ein warmes Fußbad, das sich mit ein paar Tropfen ätheri schem Öl oder Milch anreichern lässt.
● Fußmassage: Die Füße mit etwas Körperpflege oder Olivenöl durch zukneten, fördert die Durchblutung und löst Verspannungen. Dabei sollten die Zehen nicht vergessen werden: Man nimmt sie einzeln in die Finger und zieht sie vorsichtig in die Länge. Auch Igelbälle und Faszienrollen eignen sich gut für kleine Massagen.
● Entspannung: Wer von der Arbeit nach Hause kommt, tut gut daran, gleich die Schuhe auszuziehen und die Füße eine Weile hochzulegen. Da durch kann das Blut zurückfließen und die Füße werden entlastet.
● Bewegung: Wer ab und zu ein paar kleine Übungen macht, nimmt seine Füße besser wahr. Dazu gehören bei spielsweise folgende Klassiker: Ein fach mal die Füße kreisen lassen, Zehen krallen, mit den Zehen Zeitungspa pier zerpflücken oder einen Stift aufhe ben. (tol)