Muskeln brauchen ständig neue Reize
Ein spezielles Gerät misst im Maxxi Fit Fitnessstudio das Verhältnis von Muskeln und Fettmasse
WURMLINGEN (iw) - Ein Wort mit 36 Buchstaben? Körper zusammensetzung s analyse station! Das Max xi Fit Fitnessstudio in Wurmlingen kann damit nicht nur das Körpergewicht von Sportlern erfassen, sondern auch das Verhältnis von Muskeln zu Fett und die Verteilung der Muskelmasse im Körper. Auch langjährige, ausdauernde Läufer dürften sich wundern: Regelmäßiges Lauftraining ist kein Garant für Muskeln. Denn: „Um Muskelmasse aufzubauen, braucht es ständig neue Reize“, sagt Manuela Hipp vom Maxxi Fit Fitnessstudio.
Die 24- jährige Sport wissenschaftlerin, die gerade in einem dualen Studium den M aster für Prävention-und G es und heitsmanagementm acht, startet am Sonntagmorgen beim Halbmarathon bei run & fun. „Ausdauertraining ist ja schön und gut, aber es stellt nach einer gewissen Zeit keinen Reiz mehr für den Körper dar. Da müsste man schon extreme Herausforderungen ins Lauf training einbauen “, sagtHipp.
Doch um fit und gesund zu bleiben, sei der Muskelaufbau wichtig. Die Organe werden an ihrem Platz gehalten, Sehnen und Bänder gestärkt, der Stoffwechsel angeregt, mehr Kalorien verbrannt. Hipp rät deshalb als Ausgleich zum Laufen das Training an Kraftgeräten, mindestens einmal die Woche, besser zweimal.
Als Eingangstest wird die Körperzusammensetzung gemessen. Die Maxxi Fit-Trainer erkennen anhand der Analyse das Verhältnis Muskelmasse zu Fettmasse sowie den Anteil an Wasser im Körper und viszerales Fettgewebe. Das ist Fett, das in der freien Bauchhöhle eingelagert wird und die inneren Organe, vor allem des Verdauungssystems, umhüllt. Ist der Wert erhöht, steigt das Risiko für Herz-KreislaufErkrankungen und Diabetes. „Training ist die eine Sache, Ernährung die andere“, sagt Hipp. Fett und süß ist auf Dauer einfach nicht gesund.
Ganzkörpertraining möglich
Im sogenannten eGym-Zirkel ist Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen möglich. Es erfolgt eine Kraftmessung, und die Trainingsgeräte werden individuell eingestellt. Diese Werte sind auf der persönlichen Chipkarte gespeichert. Nach sechs Trainingseinheiten wird ein neuer Trainingsreiz gesetzt. Die Trainer haben Zugriff auf eine Trainer-App, in der alle Ergebnisse erfasst sind. Das ermöglicht auch eine Kontrolle, wenn neue Trainingsmethoden eingeführt werden, um zu sehen, welche Trainingsfortschritte gemacht werden, sagt Hipp.
Gesundheitsorientiertes Muskeltraining steht dabei im Mittelpunkt. Muskelaufbau ist bis ins hohe Alter möglich, denn Muskeln kennen kein Alter, zitiert der Sportpädagoge Karl Burth vom Maxxi Fit Fitnessstudio. Regelmäßiges Muskel- und Fitnesstraining bremsen das Altern. Wenn das mal kein Ansporn ist!