Leben Sie gesund?

Der MOPO-Test

1 Sind Sie mehr als 30 Mi nuten am Tag körperlich aktiv?

Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte

2 Fällt es Ihnen schwer, beim Konsum von Kaffee, Nikotin, Süßigkeiten oder Alkohol das richtige Maß zu halten?

Ja: 0 Punkte Nein: 1 Punkt

3 Können Sie sich auch an Werktagen zumindest gut entspannen?

Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte

4 Kennen Sie Ihren Körper und spüren Sie, wenn mit ihm etwas nicht stimmt? Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte 5 Genießen Sie sinnliche Erfahrungen (den Duft einer Blüte, das Entspannen im Schaumbad, eine Massage) und suchen diese?

Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte

6 In welchem Tempo essen Sie?

Eher schnell: 0 Punkte Eher langsam: 1 Punkt

7 Fühlen Sie sich überwiegend wohl in Ihrem Körper?

Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte

8 Ernähren Sie sich gesund?

Ja, ich esse täglich Gemüse und viele Vollkornprodukte: 1 Punkt Nein, darauf achte ich nicht so sehr. Ich esse, was mir schmeckt: 0 Punkte 9 Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee? Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte 10 Frauen: Misst Ihr Taillenumfang mehr als 89 cm? Männer: Misst Ihr Taillenumfang mehr als 101 cm? Ja: 0 Punkte Nein: 1 Punkt 11 Treiben Sie regelmäßig Ausdauersport, z.B. Schwimmen, Radfahren oder Wandern? Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte

12 Wissen Sie grundsätzlich, welche Ernährung gesund ist? Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte 13 Praktizieren Sie mehrmals wöchentlich eine Entspannungsmethode wie autogenes Training oder Meditation? Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte

14 Halten Sie sich auch im Alltag fit – nehmen Sie beispielsweise die Treppe statt des Aufzugs?

Ja: 1 Punkt Nein: 0 Punkte