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Mental-Coach erklärt: So halten Sie den Endlos-Lockdown aus
Mentale Stärke – ein Begriff, der viel genutzt, aber für viele nur schwer zu fassen ist. Denn um an seine innere Stärke zu gelangen, muss man sich mit sich selbst auseinandersetzen. Und das brutal ehrlich. Die MOPO hat vier der Tipps aus dem neuen Ratgeber der Hamburger Mental-Expertin Daniela Landgraf zusammengefasst.
Mentale Stärke ist im Grunde die Fähigkeit, Krisen und Niederlagen psychisch stark und gesund zu überstehen. Menschen, die ihre eigene innere Stärke nutzen, haben die Energie, sich immer wieder neue Ziele zu stecken und diese auch zu erreichen. Sie blicken somit zuversichtlich und voller Vertrauen in die Zukunft. Das gelingt allerdings nur, wenn man sich ehrlich die Frage beantwortet: Bin ich wirklich glücklich?
Mentale Stärke lässt sich trainieren, schreibt Landgraf in ihrem neuen Ratgeber
„Mentale Stärke gewinnen“. Man könne sich das ein wenig wie ein Muskeltraining vorstellen – die folgenden Übungen sollen dabei helfen:
1. Das Visionstagebuch: „Beschreiben Sie doch mal Ihr Leben, wie Sie es gerne hätten“, fordert Landgraf die Leser auf – und zwar ohne daran zu denken, was alles schiefgehen kann oder erst einmal unmöglich erscheint.
Schaffen Sie sich ein Notizbuch an, am besten ein besonders schönes, und notieren Sie darin Ihre Träume und Visionen, ohne sich selbst einzuschränken. Sie sollten hier auf die klassische Papier-Stift-Kombination zurückgreifen, da es eine deutlich stärkere Wirkung auf Ihr Unterbewusstsein hat.
Wer seinen Ziele eher in Bildern als in Worten Ausdruck verleihen möchte, kann ein Visionboard erstellen. Alle Ziele werden in Form eines Bildes auf ein großes Plakat geklebt und sichtbar in der Wohnung platziert.
2. Der Blick zurück: In einer akuten Krise sollten Sie einen