Dem Alter ein Schnippchen schlagen

Heilpraktiker Helmuth Gruner gibt Tipps fürs Jungbleiben

(sz) - Alter ist eine Frage des Geistes, und nicht der Lebensjahre. Heilpraktiker Helmuth Gruner plädiert dafür, sich nicht selbst alt zu reden. Denn dadurch stelle man sich selbst aufs Abstellgleis.

Das Gesicht ist der Spiegel der Seele. Wer positiv durchs Leben geht, sieht jünger aus. Wer negativ durchs Leben geht, bekommt sehr bald ein verbrauchtes Gesicht. Wohlgemerkt, damit sind nicht die Falten im Gesicht eines Menschen gemeint. Positive wie negative Gedanken sind die Baumeister von Körper, Geist und Seele.

Was zählt sind nicht die Lebensjahre, sondern dass man in seinem Herzen jung und offen für das Leben ist. Es gibt Menschen, die sind schon mit 20 Jahren nicht mehr geistig jung. Es gibt allerdings auch Menschen, die sind mit 60 oder 70 Jahren noch so lebendig und aktiv wie einst als junge Menschen. Man ist in dem Maße jung, in dem man sich die Freuden der Jugend erhält.

Es gibt viele Menschen, die noch im Alter Höchstleistungen erbringen. So schrieb Goethe seinen „Faust“mit 80 Jahren. George Bernhard Shaw brach sich ein Bein mit 96 Jahren. Er fiel vom Baum als er Pflaumen pflückte. Galileo brachte sein letztes Buch mit 74 Jahren heraus. Mick Jagger, Udo Jürgens und Tina Turner tourten mit weit über 70 Jahren um die Welt und begeistern die Fans mit ihrer Musik. Das hält sie jung und lebendig. Guiseppe Verdi war 77 Jahre jung, als er mit der Oper „Falstaff“begann. Die eigentliche Karriere von Theodor Fontane begann erst im Alter von 60 Jahren. Da schrieb er seine bekanntesten Werke wie „Effi Briest“oder „Stechlin“.

Die Engländerin Helen Tew hat im Jahr 2000 mit 89 Jahren mit einem Segelboot den Atlantik überquert. Elf Monate war sie unterwegs. Sie erfüllte sich diesen Traum, nachdem sie 70 Jahre davon geträumt hatte. Sie starb 2004 im Alter von 92 Jahren. In einem Interview sagte sie: „Höre nicht auf die Pessimisten. Es gibt immer jemanden, der dir erzählen will, dass du etwas nicht tun sollst, weil es zu schwierig oder zu gefährlich sei, weil du zu jung oder zu alt seist. Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt für etwas. Tu es einfach - es ist nie zu spät etwas zu tun, was man immer tun wollte.“

Die besten Tipps, um länger jung zu bleiben, sind oft einfach umzusetzen. Treiben Sie Sport. Regelmäßige körperliche Bewegung hält fit. Besonders empfehlenswert sind das Schwimmen, Walken oder Tanzen. Krafttraining hält die Muskeln und Knochen fit.

Auch den Geist sollte man fit halten. Kreuzworträtsel, Sprachkurse und möglichst viele neue Eindrücke helfen dabei.

Weil Einsamkeit nicht gut für Menschen ist, sollten nicht nur die älteren ein Netzwerk knüpfen. Wer gesellig ist und Freunde hat, fühlt sich wohler, hält sein Gehirn aktiv und beugt Demenz vor. Selbstverständlich ist auch eine gesunde Ernährung wichtig, um gut alt werden zu können.

Fisch, Obst und Gemüse müssen auf den Teller. Sie enthalten sekundäre Pflanzen- und Ballaststoffe und sind wahre Vitaminbomben. Wurst und fettes Fleisch sollte man hingegen wegen der gesättigten Fettsäuren meiden. Besser sind Fette aus Oliven oder fettem Fisch wie Lachs oder Makrele. Täglich sollten 1,5 bis zwei Liter kalorienarme Getränke getrunken werden.