Ruh dich ab und zu im Schatten aus
Warum das wichtig ist, erfährst du hier
Blauer Himmel, strahlender Sonnenschein und keine Wolke in Sicht: Super Wetter, um am Strand zu spielen! Ab und zu solltest du aber auch in den Schatten gehen, dich ausruhen und etwas trinken. Ansonsten könntest du dir nach einiger Zeit einen Sonnenbrand holen – trotz Sonnencreme.
Wer zu lange in der prallen Sonne ist, riskiert vielleicht sogar einen Sonnenstich: Der macht sich mit Kopfschmerzen und Übelkeit bemerkbar.
Trotzdem solltest du dich aber eincremen
„In der Mittagszeit sollte man sich nie in der Sonne aufhalten“, sagt Uta Schlossberger. Sie kennt sich gut mit Themen aus, die sich um unsere Haut drehen. Das betrifft besonders die Zeit zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Die Sonne steht dann hoch am Himmel und scheint uns gerade auf den Kopf. Menschen in manchen südlichen Ländern machen deshalb in dieser Zeit eine lange Mittagspause.
Auch im Schatten musst du übrigens etwas vorsichtig sein. „Die Strahlen der Sonne werden vom Boden reflektiert“, sagt die Fachfrau. Reflektiert heißt, dass die Strahlen zurückgeworfen werden. Das bedeutet: Auch im Schatten musst du dich mit Sonnencreme einschmieren! Falls es am Strand oder See keine Bäume gibt, die Schatten spenden, sorgst du am besten selbst für Schatten. Einfach einen Sonnenschirm oder ein Sonnensegel mitnehmen und sich gemütlich darunter setzen.