In Harmonie mit dem Chi
Beim Zhineng Qigong geht es um Entspannung und Wohlbefinden, aber auch um eine Stärkung der Wirbelsäule. Wie sich eine Stunde des fernöstlichen Heilsports anfühlt
Neusäß
Am Anfang wird geklatscht. In die Hände, auf die Arme, auf den Bauch, auf die Beine. „Wir begrüßen unseren Körper“, sagt Barbara Schilling im Kurs „Zhineng Qigong: Entspannung und Konzentration für Körper und Gehirn“in einer Neusässer Turnhalle.
Alle stehen im Kreis. Dann schütteln wir den Körper aus. „So wenig Muskulatur anspannen wie möglich“, rät die Lehrerin. Ich lasse also meinen Körper vibrieren und versuche dabei zu entspannen. Schließe die Augen wie die anderen, die den Kurs ja schon länger machen. Ich bin überrascht, wie lange das Ganze dauert. Die Minuten vergehen, und mit der Zeit stellt sich tatsächlich eine Art Wohlgefühl ein. Wie in Watte gepackt fängt der Körper wohlig zu kribbeln an. Barbara Schilling spricht dabei beruhigende, schöne Worte, die vor meinem geistigen Auge Bilder entstehen lassen: „Der Kopf berührt den Himmel. Dein Herz ist klar wie Wasser. Der ganze Körper ist in Harmonie mit Chi. Lass los, entspanne, entspanne.“
Und es funktioniert: Das Gedankenkarussell hält an, ich denke nicht mehr viel: Meditation in Bewegung. Das ist eines der Ziele des Kurses: Wie Barbara Schilling erklärt, bedeutet Zhineng die Aktivierung des eigenen Energiepotenzials zur Regeneration unserer Körperzellen durch inneres Gleichgewicht. Das soll bei regelmäßiger Übung nach kürzester Zeit eine Zunahme von Vitalität und Gelassenheit bewirken.
Mit sanften und harmonischen Bewegungen wird die Muskulatur gedehnt, und die Gelenke werden flexibler. „Die Wirbelsäule wird beweglicher, damit werden die inneren Organe besser durchblutet, Blockaden werden abgebaut. Entspannungs-, Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit nehmen zu“, erklärt die Neusässerin, die als Ausbilderin künftiger Trainer und als Leiterin von speziellen Kinderkursen qualifiziert ist.
Ihre Kurse werden auch über das Zhigong Institute Europe angeboten und von vielen Krankenkassen be- „Denn die Übungen haben einen ganz erheblichen medizinischen Effekt“, versichert Barbara Schilling. Sie hat auch schon zwei Meditations-CDs veröffentlicht (Elroi Records).
Entscheidend bei Qigong sind das Wohlbefinden und die Entspannung. Und das Chi, wie ich lerne. Das ist überhaupt das Wichtigste. Übersetzt heißt das so viel wie Energie, und soweit ich verstanden habe, soll das Chi durch meinen Körper strömen und mich stärken und entspannen. Bei allen Übungen stellt man sich vor, wie man das Chi zu sich herholt, durch sich hindurchfließen lässt und wieder loslässt. „Fühle das liebevolle Chi-Feld des Universums, dieses Chi, aus dem alles entsteht, führen wir ganz bewusst in unseren Körper zurück“, sagt die Lehrerin.
Das Entspannen, das „Baden im Chi-Meer“, gelingt besonders gut bei dem liegenden Achter, den ich mit Hüfte, Schultern und Armen nachzeichnen soll – natürlich immer langsam im eigenen Tempo, „sanft und ohne Anstrengung“. Barbara Schilling sagt: „Das ist eine der effektivsten Bewegungen bei Zhineng Qigong.“Mein Atem fließt mit den Bewegungen mit, ich bin überrascht, wie schnell sich der gewünschte Effekt einstellt.
Auch beim „Kranich“knirschen meine verspannten Halswirbel, die ich ganz sanft Wirbel für Wirbel abzuschusst. rollen und wieder in die richtige Position bringen soll mit einer kreisenden Bewegung des Kinns. Sehr gut für Computerarbeiter.
Anstrengender wird es dann bei der Übung an der Sprossenwand, die vor allem den unteren Rücken dehnen und ebenso auch entspannen soll.
Und in der Tat mutet das alles recht locker an, doch wer denkt, so eine Stunde ist nur fernöstliche Esoterik, schöne Affirmationen und ein bisschen Gymnastik, liegt falsch.
Das offenbart sich allerdings im vollen Ausmaß erst am nächsten Tag, als mich in der Taille und an der Lendenwirbelsäule ein spürbarer Muskelkater daran erinnert, dass ich am Vorabend Muskeln bewegt habe, die anscheinend ziemlich verkümmert sind und wenig genutzt werden. So gesehen passe ich genau in die Zielgruppe: Zhineng Qigong ist für alle, die muskuläre Verspannungen lösen wollen, ihre Beweglichkeit und ihre Stressresistenz erhöhen möchten.