Den Sturz vermeiden

Tipps, damit man sicher unterwegs ist

Das Arbeitsleben liegt nun schon ein bisschen hinter einem und die ersten Jahre als Rentner sind vorbei. Die Zeit wurde sinnvoll genutzt – egal, ob mit Kindern, Enkeln, Freunden oder der Familie. Und damit das so bleibt, sollte man gut auf sich Acht geben. Gerade im Winter ist die Sturzgefahr erhöht und besondere Aufmerksamkeit gefordert. Schließlich ist ein unbedachter Schritt auf Schnee und Eis schnell passiert und die Folgen sind oft gravierend. Doch auch in den eigenen vier Wänden kann so ein Unfall schnell einmal passieren. Die häufigste Diagnose lautet dann: Oberschenkelhalsbruch. Auch Brüche der Rippen, des Schlüsselbeins sowie Wirbelfrakturen kommen häufig vor. Die Ursachen für Stürze können sowohl körperlich als auch geistig bedingt sein, oft werden sie auch durch eine unsichere Umgebung begünstigt. An der Spitze der Ursachenliste steht die schwindende Muskelkraft der Beine sowie Gleichgewichtsstörungen. Aber auch plötzlich einsetzende Blutdruckschwankungen oder falsch eingenommene Medikamente bilden gemeinsam mit unebenen Wegen, schlechter Beleuchtung oder herumliegenden Gegenständen die Basis für schwerwiegende Stürze. Damit es aber soweit erst gar nicht kommt, hier ein paar Tipps, wie man sich im Alter davor schützen kann: Regelmäßiges Ausdaueroder Krafttraining, um Gangunsicherheit, Gleichgewichtsstörungen und eingeschränkte Mobilität zu vermeiden. Augen und Ohren testen lassen und falls nötig, auf Sehund Hörhilfen zurückgreifen. Passendes Schuhwerk für drinnen und draußen. Wohnung oder Haus altersgerecht umbauen lassen. Handläufe an beiden Seiten der Treppe anbringen. Aufstehhilfen benutzen. Bei Teppichen, Brücken oder Läufern eine Gleitschutz unterlegen. Wenn nötig, ein Hausnotrufsystem einrichten, damit Hilfskräfte im Notfall alarmiert werden können. ehsy