Gesund ins neue Jahr: Darm entgiften, Leber entlasten

Diese Tipps sind eine körperliche Verjüngungskur

Nach Weihnachten und Silvester, mit den oft üppigen Menüs, knusprigen Weihnachtsgänse und leckeren Süßspeisen, sind unsere Organe so richtig belastet. Um alle fettreichen Speisen, aber auch Zucker und Alkohol verdauen zu können, arbeiten in der Weihnachtszeit Leber und Darm auf Hochtouren. Daher ist jetzt die ideale Zeit, um den Darmtrakt zu entgiften und die Leber zu entlasten. Als zentrales Stoffwechselorgan erfüllt die Leber wichtige Aufgaben im Körper: Sie ist für den Zucker- und Fettstoffwechsel verantwortlich und speichert Nährstoffe wie Zucker und Fette, aber auch Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem baut sie Schadstoffe aus der Umgebung ab. Ist die Leber geschädigt, spüren wir keinen Schmerz, sondern fühlen uns müde und sind wenig leistungsfähig.

Unser Körper kann die Doppel-Belastung aus üppigem Essen und Schadstoffen bis zu einem gewissen Grad ausgleichen. In größerer Menge wirkt sich eine fettreiche Ernährung aber negativ aus. Auch viel Zucker kann die Leber belasten, da der Körper dann Zuckermoleküle zu Fett umwandelt und eine Fettleber entsteht.

Kann die Leber nur eingeschränkt arbeiten, hat das nicht nur Folgen auf die Entgiftungsleistung, sondern auf den gesamten Organismus. Das kann auch unsere natürliche Darmflora ungünstig verändern. Die Folge: Die Leber muss noch mehr Stoffwechselprodukte entgiften, und im Darm haben Durchfallerreger leichtes Spiel.

Die bewährten pflanzlichen Mittel Weihrauch und Myrrhe wirken entzündungshemmend, desinfizierend und schmerzstillend. Sie beruhigen die Darmschleimhaut und halten sie gesund. Denn eine gesunde Darmschleimhaut ist wichtig, damit Schadstoffe aus dem Darm nicht ungehindert in den Körper eindringen und die Leber belasten können.

OTipps für eine leberfreundliche Ernährung Eine vitaminreiche und fettarme Ernährung ist das A und O für eine gesunde Leber. Vor allem Gemüse wie Rote Bete, Karotten oder Spinat unterstützen die Entgiftung, da sie Beta-Carotin enthalten. Aber auch Obst- und Gemüsesorten mit viel Vitamin C tun dem Stoffwechsel gut. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig: Das unterstützt den Körper bei der Entgiftung. Hier eignet sich vor allem Wasser oder ungesüßter Tee. Fisch enthält viele gesunde, ungesättigte Fettsäuren und ist eine gute Alternative zu fettem Fleisch oder Wurst. Für eine gesunde Leber Alkohol und Süßigkeiten besser nur in Maßen genießen. pm

Foto: Patrick Pleul Man sollte nur die Handwerker ins Haus lassen, mit denen man persönlich einen Termin ausgemacht hat bzw. wenn dies über Dritte lief, sich noch einmal hier rückversichern. Sonst kann man Trickbetrügern aufsitzen, die nur in die Wohnung gelangen wollten,...

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Foto: Universitätsklinikum Ulm In der Weihnachtszeit und um Silvester arbeiten die Verdauungsorgane auf Hochtouren deshalb wird es jetzt Zeit, den Körper zu entgiften.