Die Bewegung macht’s
Das Herz fürs Alter fit halten
Wenn es auf den Sommer zugeht, steigt bei vielen die Motivation, sich von alten Gewohnheiten und von überflüssigen Pfunden zu befreien. Dafür ist nicht nur eine Diät oder die Umstellung der Ernährung sinnvoll, sondern vor allem auch Bewegung.
Gerät man dabei ins Schwitzen und es ist noch etwas frisch am morgen, ist es wichtig, gleich in die Wärme zu gehen. Denn nach dem Training ist der Körper eher anfällig für einen Infekt, erklärt Sportarzt Daniel Lay von der Deutschen Sporthochschule Köln in der Zeitschrift Apotheken Umschau. Die Dehnübungen verlagern Hobbyathleten also lieber nach innen, um Zerrungen zu vermeiden. Oder, noch besser, man geht gleich ins Fitness-Center.
Dort wird man auch individuell beraten, welche Übungen oder Kurse für einen am besten sind. Dabei spielt das Alter im Grunde keine Rolle. Bewegung ist für Junge und Senioren gleichermaßen wichtig. Dabei ist gut zu wissen: „Wie fit und belastbar das Herz im Alter ist, kann jeder selbst beeinflussen“. Darauf weist Prof. Dr. Ursula Müller-Werdan von der Charité in Berlin hin. Denn Herzen und Gefäße von Menschen, die ihr Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung klein halten, altern gewissermaßen langsamer. Die wichtigsten Stellschrauben: nicht rauchen, gesund essen und viel Bewegung. Zudem müssen Diabetes, Bluthochdruck oder hohe Cholesterinwerte möglichst früh erkannt und konsequent behandelt werden. tmn/bif