Mama macht Sport mit Baby und Kleinkind
Sport an der frischen Luft macht in der Gruppe noch mehr Spaß. In der Seeanlage Schondorf treffen sich junge und werdende Mütter, um gemeinsam mit Sandra Leinfelder zu trainieren. Und das bei jedem Wetter.
Freitagmorgen, 9.30 Uhr in der Seeanlage in Schondorf: Es ist nasskalt und ungemütlich. Doch statt es sich daheim mit ihren Kindern gemütlich zu machen, treffen sich junge Mütter nahe dem hölzernen Spielschiff zum morgendlichen Mama-Sport. Sandra Leinfelder, prä- und postnatale Fitnesstrainerin, steht vor elf jungen Müttern und einer hochschwangeren Teilnehmerin und erklärt die unterschiedlichen Übungen.
Noch tragen fast alle eine warme Jacke über dem Sportoutfit. Während der Jumping-Jacks fällt der Blick immer wieder in Richtung Kinderwagen, in dem der Nachwuchs entweder fasziniert zuschaut, was Mama da so macht oder dick eingepackt in die Welt der Träume geglitten ist. Die acht Monate alte Carla zieht es hingegen vor, bei Mama Kelly Berner in der Bauchtrage zu sitzen und sich bei den Übungen genüsslich schaukeln zu lassen. „Das ist so wie Fitnesstraining mit Gewichten“, schmunzelt die junge Mutter und zieht tapfer ihre Einheiten durch.
Viel sportliches Equipment braucht es nicht, beim Outdoor-Fitness für junge Mütter und Schwangere, das Leinfelder ins Leben gerufen hat. Ein Theraband, vielleicht noch ein Ball, die Sitzbänke in der Seeanlage und die Ufermauer reichen. „Mir geht es darum, dass die jungen Mütter Spaß an der Bewegung haben“, sagt Leinfelder, die den Frauen unter ihrer ganz eigenen
Marke „mamaamsee“ermöglichen möchte, „Me-Time an der frischen Luft“zu genießen.
Denn, so Leinfelder: „Wir treffen uns bei so ziemlich jedem Wetter hier am See.“Die Idee zum Fitnesstreff habe sie aus München mitgebracht, so Leinfelder. „Nachdem ich viele Jahre in München OutdoorKurse
für frisch gebackene Mütter und Schwangere über ein Franchise-Unternehmen gegeben habe, starte ich nun mit meiner eigenen Marke am Westufer vom Ammersee.“Sie selbst liebe es, sich an der frischen Luft aufzuhalten und zu bewegen. Dieses Gefühl wolle sie an ihre Teilnehmerinnen weitergeben.
Was auffällt: Jede Teilnehmerin kann in ihrem Tempo, abgestimmt auf die Verfassung des eigenen Körpers vor oder nach der Geburt, die Übungen ausführen. Sandra Leinfelder und ihre CoTrainerin Lena Lotter zeigen, wie es geht. „Wenn der Baby-Bauch im Weg ist, dann einfach nur leicht in die Knie gehen“, rät sie der Hochschwangeren, die augenscheinlich unmittelbar vor der Geburt ihres Kindes steht. Gleichzeitig gibt sie den jungen Müttern Tipps, wie der Beckenboden gestärkt werden kann.
Spaß haben alle am Sport in der frischen Luft und dass die Kraftund Ausdauerübungen, die für Außenstehende gar nicht so schwer aussehen, anstrengend und ein wenig schweißtreibend sind, wird spätestens dann klar, als eine nach der anderen die warme Jacke vor der nächsten Übung auszieht. Genügend kurze Verschnaufpausen – um nach dem Nachwuchs zu schauen und einen Schluck zu trinken – hat Sandra Leinfelder in ihr beckenbodenschonendes Ganzkörper-Programm eingebaut.
Nach einer Stunde – so langsam werden einige der kleinen Zaungäste ungeduldig und verlangen nach Zuwendung – ist Schluss. Zumindest für einige der Teilnehmerinnen. Denn ein paar haben noch etwas ganz Besonderes vor: ein kurzes Bad im kalten Ammersee unmittelbar am Dampfersteg. „Das tut so gut und macht in der Gruppe richtig Spaß“, so die einhellige Meinung der Frauen, die von den restlichen Teilnehmerinnen anschließend mit heißem Tee und Gebäck versorgt werden.
Wieder angezogen bleibt noch ein wenig Zeit zum lockeren Ratsch an der Ufermauer, bevor es nach Hause geht. Alle sind sich einig: Am nächsten Freitag trifft man sich wieder, egal welches Wetter herrscht.