Biotin ist in zahlreichen Lebensmitteln enthalten

MÜNCHEN (dpa) - In Apotheken und Drogeriemärkten gibt es ein großes Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln – ein häufig angebotener Nährstoff ist Biotin. Dieser ist wichtig für Haare, Haut und Nägel. Biotin ist aber in zahlreichen natürlichen Lebensmitteln enthalten, wie die Verbraucherzentrale Bayern erläutert. So steckt der Nährstoff etwa in Hülsenfrüchten, Spinat, Milch, Eiern, Vollkornprodukten und Nüssen. Normalerweise ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels nicht nötig – dieses könne nur zur normalen Funktion des Körpers beitragen, diese aber nicht verstärken, betonen die Experten. Wer das Gefühl hat, eine Unterversorgung zu haben, sollte mit seinem Arzt darüber sprechen. Besteht tatsächlich ein Mangel, könne eine Ergänzung mitunter helfen.