„Der goldene Hahn steht auf einem Bein“
Tai-Chi geht auch im heimischen Wohnzimmer – LZ präsentiert Übungen zum Mitmachen
(lz) - Ungewöhnliche Zeiten erfordern ungewöhnliche Wege. Die Corona-Pandemie zwingt die Menschen, mehr Zeit zu Hause zu verbringen, als manch einem lieb ist. Die Folgen, die durch den somit verursachten Bewegungsmangel drohen, lassen sich jedoch abfedern. Eugen Schuhmann hat sich nämlich dazu entschieden, über die Lindauer Zeitung einen Tai-Chi-Kurs anzubieten. Der Trainer wird hier in einer kleinen Serie die zehn Bilder im Yangstil vorstellen. In der heutigen Folge zeigt er: „Der goldene Hahn steht auf einem Bein“.
Die nächsten beiden Bilder stellen einerseits eine gewisse Herausforderung an das Gleichgewicht dar, sind aber auch eine gute Übung, das Gleichgewichtsvermögen zu testen beziehungsweise langsam zu steigern. Wer bei diesen beiden Bildern anfangs etwas unsicher ist, kann sich gerne mit einer Hand an einem Stuhl, Sessel oder Treppengeländer festhalten. Aus unserer zentralen Grundstellung im schulterbreiten Stand heraus heben wir den rechten Arm, sodass das Ellenbogengelenk gebeugt ist und die Fingerspitzen zum Himmel weisen. Langsam stoßen die Fingerspitzen bis maximal auf Augenhöhe, gleichzeitig heben wir das rechte Bein, welches im Kniegelenk abgewinkelt ist. Die Fußspitzen schauen leicht nach unten. Wir stellen uns vor, dass – wie bei einer Marionette – die Fingerspitzen von einem Faden nach oben gezogen werden, und Ellenbogen und Knie mit einem weiteren Faden verbunden sind. Es ist gerade für den Anfang egal, wie hoch Hand und Knie gehoben werden. Es genügen zu Beginn ein paar Zentimeter. Die linke Hand befindet sich auf Höhe der Hüfte, der Arm ist leicht gebeugt, die Fingerspitzen schauen leicht nach vorne, gerade so, als wenn wir uns mit der linken Hand tatsächlich an einem Treppengeländer festhalten würden. Nachdem langsam sich Arm und Bein wieder in die Ausgangsposition bewegt haben, erfolgt der gleiche Bewegungsablauf mit links.
Die LZ stellt in einer kleinen Serie die zehn Bilder im Yangstil vor. Neben den Beschreibungen und Bildern gibt es zum besseren Verständnis der einzelnen Übungen für unsere Online-Kunden auch ein Video unter
www.schwaebische.de/taichi