So kommt mehr Bewegung in Ihren Büroalltag

● Rad statt Auto Nach Möglichkeit fahren Sie mit dem Rad ins Büro.

● Parken Sind Sie aufs Auto angewie sen, parken Sie etwas entfernt und laufen Sie den Rest.

● Treppe statt Aufzug gilt immer.

● Aktiv und dynamisch sitzen Las sen Sie das Becken mal vor und zu rückwippen; verlagern Sie Ihr Gewicht mal mehr auf die rechte, mal mehr auf die linke Gesäßhälfte; schieben Sie Ihren Brustkorb vor und zurück und zur Seite; strecken Sie hin und wieder den Nacken, indem Sie den Kopf nach hinten schieben; versuchen Sie mal im Sitzen mit der Hüfte zu krei sen; lehnen Sie sich mal entspannt in der hinteren Sitzhaltung gegen die Rückenlehne.

● Walking Meetings Wer sagt, dass Konferenzen immer im Sitzen statt finden müssen? Stehen oder laufen Sie doch mal mit Ihren Kollegen.

● Aufstehen zum Telefonieren.

● Stehpult für alles nutzen, was nicht die sitzende Haltung erfordert.

● Persönliche Gespräche führen, in dem man zum Kollegen, wenn mög lich, hingeht und nicht immer gleich zum Telefonhörer greift oder eine Mail schreibt.

● Dinge selbst holen statt mitbrin gen lassen.

● Kopierer, Drucker sollten etwas weiter vom Bürotisch entfernt ste hen, damit man immer aufstehen und hinlaufen muss.

● Bürogymnastik nicht vergessen. Alle Tipps stammen von der Bundesan stalt für Arbeitsschutz und Arbeits medizin, mehr Informationen im Inter net unter www.baua.de