Sechs Schritte, um dein Selbstbewusstsein zu pushen

K!ar.Texterin Sarah hat Tipps gesammelt, wie du mutiger und selbstsicherer werden kannst

Landkreis Augsburg Kennst du das auch? Egal, ob du vor der Klasse stehst, dich etwas Neues traust, den Schwarm ansprichst oder du deiner großen Schwester die Meinung ins Gesicht sagst – all das kostet dich große Überwindung? Das muss nicht sein. Benjamin Prüll, ein Realschullehrer, kennt ein paar Tricks, mit denen du dein Selbstbewusstsein steigern kannst.

● Talente Zuerst musst du dir bewusst machen, dass du etwas kannst. Dazu zählen nicht nur Noten in der Schule, sondern auch Aktivitäten in deiner Freizeit. Vielleicht kannst du gut zeichnen? Wenn du weißt, was du kannst, dann fördere dein Talent. Wenn du gerne zeichnest, versuche es doch einfach einmal bei einem Malwettbewerb.

● Kritik Als Nächstes mache dir klar, dass du Kritik nicht negativ sehen solltest. Versuche immer, Kritik positiv aufzufassen und als Chance zu sehen, es das nächste Mal besser machen zu können. Wenn du also gerade ein Referat vor der ganzen Klasse gehalten hast, die Hände noch immer zittern und der Lehrer dich kritisiert, nimm es nicht persönlich, sondern sehe die gute Seite daran.

● Freundlichkeit Ebenfalls hilfreich sind gute Taten. Es reicht bereits, wenn du jemandem die Tür aufhältst. Dadurch bist du aufrichtig nett und höflich. Diese zuvorkommende Geste gibt dir ein gutes Gefühl, das sich auf deine Persönlichkeit auswirkt. Genauso wichtig ist, immer viel zu lächeln. Versuche es einmal und du wirst merken, das macht Menschen offener und sie lächeln zurück. Auch das gibt dir ein gutes Gefühl.

● Kleine Erfolge Angenommen, du hast heute in Mathe eine Zwei geschrieben. Lass Erfolge nicht im Laufe des Tages untergehen, sondern schreibe dir gut Gelungenes am Ende des Tages auf. Es gibt dir Kraft und mehr Selbstwertgefühl! Und wenn eine Vier herauskommt, nimm es dir nicht so sehr zu Herzen. Wenn mal etwas schiefgeht, frag’ dich einfach: Wie ging es dir dabei? Hast du vielleicht einfach falsch gelernt? Meistens geht es einem danach gleich besser. ● Einstellung Damit du dein Selbstbewusstsein stärken kannst, stelle dich beim Zähneputzen immer wieder bewusst vor den Spiegel. Dabei schaue dir tief in die Augen und mache dir die Dinge bewusst, die dir an dir selbst gut gefallen.

● Positives Denken Ein letzter Tipp ist das Self-fulfilling-prophecyPrinzip, was im Deutschen selbsterfüllende Prophezeiung bedeutet. Das heißt, dass sich vieles positiv entwickeln kann, wenn du eine positive Lebenseinstellung hast. Ein Beispiel: Stell dir vor, du traust dich im Hochseilgarten nicht, höhere Strecken hochzuklettern. Redest du dir aber ein, dass es gar nicht so schlimm ist, kann dir das helfen. Natürlich kannst du dann nicht auf einmal von einer leichten, weit unten gelegenen Passage plötzlich auf einer hohen Strecke klettern. Aber du kannst Stück für Stück deine Unsicherheit besiegen. Dieses Vorgehen hilft die in schwierigen Situationen, genauso aber, wenn du einfach einen schlechten Tag hast.

Du siehst: Der Schlüssel zum Selbstbewusstsein beginnt immer mit einer positiven Einstellung. Das Leben erscheint viel bunter, wenn du es in einem anderen Licht betrachtest.

Mit Freundlichkeit kommt man immer weiter