Mit Sport und Spaß den Winterspeck loswerden
Wer im Sommer fit sein will, sollte jetzt mit dem Training beginnen. K!ar.Text stellt euch vier Sportarten vor, mit denen ihr die Faschingskrapfen-Pfunde loswerdet und obendrein noch Spaß habt
Fit werden und endlich den Traumkörper bekommen – diesen Vorsatz haben viele Anfang des Jahres gefasst. Doch dann kamen die Faschingskrapfen mit Puderzucker und Himbeermarmelade. Und schon ist der Ehrgeiz dahin. Damit es nicht ganz so schwer wird, die Pfunde wieder loszuwerden, stellt K!ar.Text Sportarten vor, die nicht nur effektiv sind, sondern auch jede Menge Spaß machen. ● Mit dem reinen Wettkampfsport Kickboxen könnt ihr mehr trainieren, als es auf den ersten Blick scheint. Das Augenmerk liegt bei dieser Sportart auf Kraft und Ausdauer in einem ausgewogenen Verhältnis. Aber auch Geschicklichkeit und geistiges Verständnis sind erforderlich, um Punkte gegen eure Gegner zu landen. Im Training lernt ihr so durch Übungen mit und ohne Partner, eure Techniken zu verbessern, um in den Graden aufzusteigen und in Wettkämpfen zu bestehen. Durch Seilspringen, Tischtennis oder lockere Läufe mit kurzen Sprints lernt ihr im Kickboxen eure jeweiligen Fähigkeiten zu verbessern. Ab zwölf Jahren könnt ihr außerdem an Wettkämpfen teilnehmen und mit entsprechenden Treffern eine bestimmte Anzahl an Punkten erreichen. Für die Wettkämpfe gibt es vier verschiedene Arten von Kickboxen: Semikontakt-, Leichtkontakt- und Vollkontakt-Kickboxen oder Kickboxen mit Low Kick. ● Die in den USA entstandene Tanzart ist erst seit vier bis fünf Jahren in Deutschland beliebt. Mit einer bunten Mischung von aktuellen Chart-hits bis zu lateinamerikanischer Musik findet ihr beim Zumba ein partyähnliches Fitnessprogramm. Die Trendsportart ist für alle Altersgruppen gedacht – sogar für die ganz Kleinen gibt es eigene, spielerische Kurse. Beim Zumba könnt ihre eure Koordinationsfähigkeit und Fitness verbessern. Keine Angst, wenn ihr noch keine Erfahrung mit dem Tanzsport habt: Zum Mitmachen wird nichts vorausgesetzt, jeder kann in seinem Tempo den Bewegungen folgen. Wenn ihr es schwerer oder anstrengender haben wollt, gibt es bei vielen Anbietern auch eine „Strong“-Version der Um den Spaß noch zu steigern, finden regelmäßig große Zumba-Partys mit verschiedenen Trainern und maximalem Spaßfaktor statt. Zumba ist somit der ideale Sport zum Abnehmen: Denn während ihr einfach Spaß am Tanzen habt, verbrennt ihr auch noch Kalorien. ● Wenn ihr statt straffer Trainingspläne eher ein freieres Training bevorzugt, ist Bouldern genau das Richtige für euch. Dabei klettert ihr in Höhen bis zu viereinhalb Metern – ohne Sicherung, nur mit weichen Matten am Boden. Dabei ist nicht nur eure Kondition wichtig. Mit Kraft und Technik bekommt ihr das richtige Erfolgserlebnis. Da es beim Bouldern nicht wichtig ist, sich von einem Trainer anleiten zu lassen, könnt ihr euer Training nach eigenem Ermessen gestalten. Bouldern ist somit gut geeignet für Menschen, die gerne flexibel trainieren und Spaß an der HeKurse. rausforderung haben. Fühlt ihr euch angesprochen, könnt ihr direkt die nächste Boulderhalle aufsuchen – zum Beispiel in Neu-Ulm. ● Wenn ihr bei Badminton an die Federballspiele mit euren Freunden im heimischen Garten denkt, dann liegt ihr völlig falsch. Denn während ihr beim Federballspiel in der Regel mit eurem Gegenüber spielt, geht es beim Badminton darum, eure Gegner durch Geschick und Taktik auszuspielen. Dabei sind Ausdauer und ein gutes Reaktionsvermögen gefragt. Denn wenn die Bälle mit Geschwindigkeiten bis zu 300 Stundenkilometern durch die Luft sausen, müsst ihr schnell reagieren, um den Ball zurück ins gegnerische Feld befördern zu können. Badminton könnt ihr zu zweit, aber auch zu viert spielen. Und egal, ob im Verein oder als reine Freizeitbeschäftigung: Ins Schwitzen kommt ihr dabei auf jeden Fall.