Raus aus dem Hamsterrad
Meilensteine Ausgelaugt, ausgepowert oder gar komplett ausgebrannt? Damit es nicht so weit kommt, sollte man vorbeugen. Anstöße dafür gab ein Impulsvortrag im Kolpinghaus
„Genießen Sie Ihr Leben, denn es könnte Ihr letztes sein!“Mit diesem Appell verabschiedete sich Ralph Goldschmidt am Donnerstag von den weit über 500 begeisterten Gästen, die auf Einladung der VRBank Neuburg-Rain zu seinem Impulsvortrag ins Kolpinghaus gekommen waren. Das Thema des Abends: die sogenannte „Work-Life-Balance“– ein Zustand, in dem Arbeits- und Privatleben miteinander im Einklang und sich abwechselnde Phasen von An- und Entspannung in einem gesunden Verhältnis stehen. Ein solcher Ausgleich gilt als beste Prophylaxe vor BurnOut, psychosomatischen Erkrankungen und Erschöpfungszuständen. „Shake Your Life“fordert der Coach, Trainer und Autor des gleichnamigen Buchs auf – denn der richtige Mix aus Karriere, Liebe und Lebensart gelingt nicht jedem und nicht immer.
Was tun, wenn man das Leben nicht mehr genießt, sich „overworked und underfucked“vorkommt, wie es Ralph Goldschmidt drastisch auf den Punkt bringt? Oder wenn man „nur“das Gefühl hat, man strampelt sich in einem Hamsterrad die Arbeit dominiert das ganze Leben, das Privatleben ist fade und monoton? Liegt hier einiges im Argen, ist eine Bestandsaufnahme der einzelnen Lebensbereiche angesagt, rät der Coach. Einer der wichtigsten: die Beziehungen. Zu wenig Achtsamkeit und zu viel Routine, sei es innerhalb einer Ehe oder einer langjährigen Partnerschaft, sind Beziehungskiller. Im Verhältnis zu den Kindern gebe es oft auch jede Menge Verbesserungspotenzial. Ebenso sollten die Beziehungen zu Freun- den kritisch unter die Lupe genommen werden. Denn auch die müssen gepflegt werden, sonst drohen sie einzugehen. „Wenn du dir keine Zeit für deine Freunde nimmst, nimmt dir die Zeit deine Freunde“, zitiert der Diplom-Volkswirt und Diplom-Sportwissenschaftler ein russisches Sprichwort.
Mit solchen Zitaten, über die es sich nachzudenken lohnt, lockeren Sprüchen, witzigen Videosequenzen und durch Einbeziehung des Publikums gelingt es dem vierfachen Faab, milienvater auf unterhaltsame Weise, seine Botschaft rüberzubringen: Nur wenn es dir selbst gut geht, kannst du der Welt dein Bestes geben.
Achtsamkeit sich selbst gegenüber sei gefragt – und das in allen für den Menschen relevanten Lebensbereichen, natürlich auch in puncto Gesundheit. Den immer mehr grassierenden Selbstoptimierungswahn allerdings lehnt Goldschmidt ab. Aufmerksamkeit gegenüber dem Körper empfiehlt er gerade den Männern, die ja bekanntlich häufig erst zum Arzt gehen, wenn es schon fast zu spät ist, und im Gegensatz zu den Frauen auch nicht so bereitwillig Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen. Permanente Anspannung sei gefährlich, betont der Referent, Phasen der Entspannung müssten auf Zeiten hoher Beanspruchung folgen. Und natürlich sei Bewegung das A und O. Man müsse sich ja nicht unbedingt an die Aufforderungen „Turne bis zur Urne“oder „Trabe bis zum Grabe“halten. Hier komme es wie übrigens auch bei der Ernährung und beim Alkoholkonsum auf die Dosis an, die zuträglich ist – denn schließlich soll ja auch der Genuss im Leben nicht zu kurz kommen.