Welche Vitamine und Nährstoffe in welchen Lebensmitteln stecken
Betacarotin ist gut für Haare, Haut, Nägel, Sehkraft; steckt in grünem, gelbem und rotem Obst und Gemüse.
Biotin ist gut für Haare, Haut, Nägel; steckt in Eiern, Nüssen, Haferflocken.
Eisen ist gut für Leistungsfähigkeit und Abwehrkräfte; steckt in Fleisch, Wurst, Gemüse und Hülsenfrüchten.
Folsäure ist gut für Leistungsfähig keit, Stoffwechsel, Nerven und Ab wehrkräfte; steckt in dunkelgrünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Voll kornprodukten, Orangensaft. Jod ist gut für Leistungsfähigkeit und Stoffwechsel; steckt in Meeresfi schen, Jodsalz, Milch und Eiern. Kalzium ist gut für die Gelenke; steckt in Milchprodukten, Brokkoli, Grünkohl, Mineralwasser. Magnesium ist gut für den Stoff wechsel und die Nerven; steckt in Vollkornprodukten, Milchprodukten, Obst und Nüssen. Vitamin A stärkt die Sehkraft; steckt in Leber, Eiern, Käse und Milch. Vitamin B1 ist gut für den Stoff wechsel und die Nerven; steckt in Vollkornprodukten, Haferflocken, Hül senfrüchten und Fleisch.
Vitamin B2 ist gut für Haare, Nägel, Haut, Sehkraft, Stoffwechsel, Nerven; steckt in Milchprodukten, Fisch, Eiern.
Vitamin B6 ist gut für Stoffwechsel und Nerven; steckt in Kartoffeln, Ba nanen, Hühner und Schweinefleisch.
Vitamin B12 ist gut für den Stoff wechsel, die Nerven und die Leis tungsfähigkeit; steckt in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten.
Vitamin C Gut für die Abwehrkräfte, die Leistungsfähigkeit und Sehkraft; steckt in Obst, Gemüse, Kartoffeln.
Vitamin D Gut für Gelenke, Abwehr kräfte; steckt in Hering, Eiern, Pilzen.
Vitamin E ist gut für Abwehrkräfte und Sehkraft; steckt in Pflanzenölen, Nüssen, Vollkornprodukten, Avocados.
Zink ist gut für die Leistungsfähig keit, die Sehkraft und die Abwehr kräfte; steckt in Milchprodukten, Fleisch, Vollkornprodukten und See fisch. (Quelle: Verbraucherzentrale)