Raus an die frische Luft

Regelmäßige Bewegung im Freien tut gut. Was dabei zu beachten ist

Frischluft ist gesund, heißt es immer. Und das stimmt, wie Dr. Rainer Mainka vom Gesundheitsamt Donau-Ries bestätigt. „Man sollte regelmäßig raus gehen, dabei aber auch immer in Bewegung bleiben.“Langes Stehen, etwa als Zuschauer bei einem Fußballspiel, ist nicht förderlich, das könne Infektionskrankheiten fördern. Wichtig ist auf jeden Fall, betont Mainka, dass man die Schleimhäute gut schützt, die Ohren müssen bedeckt sein, Handschuhe sollten übergezogen werden, und Sitzen auf kalten Flächen ist auch nicht ratsam. Menschen, die an Asthma leiden, sollten aufgrund der sehr trockenen Luft immer mit Mundschutz nach draußen gehen, gut ist auch ein feuchtes Tuch vor dem Mund. Generell gilt, so sagt Mainka, dass das Atmen durch die Nase besser ist. „Die eingeatmete Luft wird in der Nase ein wenig befeuchtet.“Patienten mit Herzerkrankungen rät der Experte, sich zunächst an den großen Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen zu gewöhnen, langsam in die Kälte zu gehen. Auch stärkere Belastungen, etwa Schneeräumen, ist nicht empfehlenswert.

Leichte Spaziergänge sind besser, um die frische Luft zu genießen. Auch gilt es generell, nasse Kleidung zu vermeiden oder schnellstmöglich auszuziehen. „Nasse Kleidung, etwa bei Kindern, die im Schnee toben, leitet die Körperwärme schneller ab“, erklärt Mainka. Auch Alkohol ist nicht förderlich, er weitet die Blutgefäße.