Dehnübungen im Home-Office gegen Verspannungen

Die Neuß-Grevenbroicher Zeitung und die TG Neuss geben in einer Serie Tipps, wie man daheim mit Alltagsgegenständen und dem eigenen Körpergewicht sein Wohlbefinden steigern und sich fit und gesund halten kann. Denn wegen der Corona-Krise können die meisten Vereinsangebote aktuell nicht stattfinden.

Dieses Problem kennt fast jeder: Häufig sitzen wir lange in nur einer Position. Der obere Rücken wird rund und der Nacken verspannt sich. Eine schnelle Übung, um diese Verspannungen zu lösen, stellt Florian Kock, Personaltrainer und Fitness-Coach der TG Neuss, vor: „Langes Sitzen ist per se nicht schlimm, so lange regelmäßig die Haltung gewechselt wird. Häufig fallen die meisten von uns in einen Rundrücken und die Streckung der Wirbelsäule wird vernachlässigt.“Genau da setzt er mit seiner Übung an: „Stellen Sie sich einen guten Meter hüftbreit vor ihren Arbeitsstuhl entfernt hin. Platzieren Sie die Handflächen auf die Rückenlehne, beugen Sie leicht die Knie und strecken Sie ihr Gesäß nach hinten. Stellen Sie sich vor, Sie würden an den Fingerspitzen und dem Steißbein langgezogen. Halten Sie die Position für zehn entspannte Atemzüge und strecken Sie sich mit jedem Ausatmen ein bisschen weiter.“

Info Ganz dem Thema Verspannungen widmen sich virtuellen Pilates-Kurse der TG Neuss montags ab 17 Uhr und mittwochs ab 19 Uhr. Weitere Informationen auf www.tg-neuss.de.

FOTO: TG NEUSS TG-Fitnesscoach Florian Kock macht die Übung vor.