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Verspürt man nach dem Sport Muskelkater, sollte die nächste Einheit etwas angepasst werden. Darauf weist der Orthopäde Prof. Ingo Marzi hin. Er leitet dieses Jahr den Deutschen Kongress für Orthopädie und Unfallchirurgie. Ignoriert ein Sportler Schmerzen, riskiert er eine Verletzung, betont er. Um eine Muskelverletzung zu vermeiden, ist außerdem die richtige Kleidung wichtig: Sie sollte die Muskeln – gerade in der kühleren Jahreszeit – vor dem Auskühlen schützen. Vor dem Training sollte man sich zudem aufwärmen. 20 Minuten Joggen sind dafür gut geeignet.
Die eine Salbe hilft bei Sportverletzungen, die andere kühlt Mückenstiche. Aber wel- che war jetzt gleich noch welche? Damit im Notfall niemand Packungsbeilagen lesen muss, kann man die Medikamente in der Hausapotheke selbst sinnvoll beschriften: Einfach das Anwendungsgebiet gut leserlich draufschreiben, rät die „Apotheken Umschau“BAusgabe B9/2017F. Außerdem ist es sinnvoll zu notieren, wann man sie angebrochen hat.
Hagebutten strotzen
nur so vor Vitamin C und haben derzeit Hochsaison. Man kann die roten Früchte nicht nur essen, sondern auch als Tee zubereiten: Dazu werden klein geschnittene, getrocknete Hagebuttenschalen mit wenig Wasser zehn Minuten geköchelt und abgeseiht. Darauf weist das Bundeszentrum für Ernährung hin. Die Früchte sind reif, wenn die Schale auf leichten Fingerdruck nachgibt. Stiel, Blütenansatz und die Samen mit ihren Härchen müssen entfernt werden.