MIT DER NWZ ZUM HALBMARATHON
Erfolgreiche Fitnessaktion der Ð geht in die zweite Runde C In sechs Monaten von 0 auf 21,1 Ailometer
Sie wollen laufen, aber der erste Schritt will nicht gelingenB Die bietet die ideale Gelegenheit, fit zu werden C mit „Lauf geht’s“.
COLDENBURG Sie waren glücklich und sie waren stolz. Sie waren zwar auch pitschnass und völlig erschöpft, aber das war den meisten egal. Sie hatten ihr Ziel erreicht: Sie hatten einen Halbmarathon geschafft – oder einen 10-Kilometer-Lauf.
Die Rede ist von unseren „Laufgeht’s“-Teilnehmern, die sechs Monate vor dem großen Tag im Oktober 2017 noch gar nicht oder nur ein paar Kilometer am Stück liefen. Mithilfe des Ð-Programms jedoch konnten die Teilnehmer am Schlossplatz in Oldenburg im Ziel die Arme hochreißen.
Auf ein Neues in 2018!
Auch in diesem Jahr wollen wir Interessierten die Chance bieten, sich für den Halbmarathon in Oldenburg am 21. Oktober fit zu machen – unter professioneller Leitung der Forschungsgruppe Dr. Wolfgang Feil, betreut von geschulten Lauftrainern – und zusammen mit Menschen, die das gleiche Leistungsniveau und das gleiche Ziel haben. Im der Gemeinschaft fällt es gleich viel leichter, den inneren Schweinehund zu bekämpfen und das Motto „Runter vom Sofa, rein in die Laufschuhe“zu leben.
Ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder „Schlank-werden-Woller“: Wir machen Sie in sechs Monaten fit für den Halbmarathon. „Ich bringe jeden zum Laufen, der bisher gemeint hat, das schafft er nicht“, verspricht Feil. Dafür werden alle Läufer in Gruppen eingeteilt – Einsteiger, Gelegenheitsläufer und Fortgeschrittene.
Unser Paket beinhaltet jedoch nicht nur Laufen. Für „Lauf geht’s“hat Sportwissenschaftler Dr. Feil ein ganzheitliches Trainingsprogramm konzipiert, das speziell auf sportliche (Wieder-)Einsteiger abgestimmt ist. Es beinhaltet Übungen für starke Bänder und Sehnen, ein Faszienprogramm für verkürzte Regeneration (Erholung der Muskeln) und begleitende Ernährungstipps, um mögliche Entzündungen in den Gelenken zu vermeiden, das Immunsystem zu stärken – und natürlich abzunehmen.
Das Programm startet mit einem Einführungsvortrag am
17. April, die wöchentlichen Lauftreffs starten am Sonntag,
6. Mai.
Individueller Trainingsplan
Sie bekommen einen detaillierten Trainingsplan, der ihnen drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche vorgibt. Aber keine Sorge, gerade zu Beginn sind sie noch sehr kurz. „An manchen Tagen reichen zehn Minuten Training, die allerdings sind intensiv“, sagt Dr. Feil.
Bis zum 27. März können Sie sich für „Lauf geht’s“anmelden – und ein gutes halbes Jahr später nach geschafftem Halbmarathon am Schlossplatz in Oldenburg die Arme hochreißen. Und stolz sein. Und glücklich.