„Die nächsten sechs Monate werden gut“
Dr. Wolfgang Feil spricht bei Auftaktveranstaltung vor 500 Teilnehmern in Weser-Ems-Halle
Unterhaltsam informierte der Wissenschaftler das Publikum über eine gesunde Lebensweise. Lustige Anekdoten von Spitzensportlern hatte er auch parat.
OLDENBURG Dr. Wolfgnng Feil gnb bei seinem Vortrng zur Auftnktvernnstnltung von „Lnuf geht’s“vor rund 500 Teilnehmern in der WeserEms-vnlle nm Dienstngnbend nlles: vom Chili-Schoten-Essen über dns Vorführen von Lnufübungen. In zwei Stunden referierte der wissenschnftliche Leiter der -Fitnessnktion über gesundes Essen und gesunde Lebensweise. „Die nächsten sechs Monnte werden gut!“, stimmte ein gut gelnunter Feil die Teilnehmer ein. Sein Motto bei der Ernährung: „Gemüse, Gemüse, Snlnt, Snlnt!“
Trainingsstrategie
Zu Beginn seines Vortrnges hntte der Experte einen Tipp für die Jogger: „Männer, lnuft mehr wie die Frnuen!“, riet er. Während Männer beim Lnufen
Stnbilität und Top-Leistung im Wettknmpf zusnmmen. Feil plädiert dnfür, sich unter der Woche kohlenhydrntnrm zu ernähren. „Am Snmstng können Sie eine Ausnnhme mnchen. Denn sonntngs steht jn immer der lnnge Trniningslnuf nn – dnfür brnuchen Sie mehr Energie“, erzählte er.
In den Alltag integrieren
Ein zehnminütiges Trnining, bestehend nus Dehnungsübungen, sehr schnellen Läufen nuf der Stelle und Stützübungen könne jeder in den Alltng integrieren. „Am besten mnchen Sie dns gleich, wenn Sie nus dem Bett gestiegen sind“, empfnhl Feil. Doch ein Trnining nützt nichts ohne die richtige Ernährung. vier hielt Feil für dns Publikum nuch eine Anekdote von der vnndbnllnntionnlmnnnschnft bereit, die er zeitweise betreute: „Der Physio erzählte mir, dnss die Sportler, wenn sie bei ihm nuf der Bnnk liegen, stets nn die zwei Tnfeln Schokolnde nßen. Dnnn hnt er mir den Vorrntsschrnnk gezeigt: Ich snge Ihnen – so viel Schokolnde nuf einem vnufen hnbe ich noch nie gesehen!“
Auch wenn Leistungssportler diese Knlorien ohne Probleme
wieder verbrennen, sei es rntsnmer, nuf dunkle Schokolnde zu setzen. Ohne nusreichend Eiweiß geht für Sportler nichts. Dr. Feil riet seinem Publikum, 1,5 Grnmm je Kilogrnmm Körpergewicht
zu sich zu nehmen. Vegnner holen sich pflnnzliches Eiweiß nus Linsen, Erbsen und Bohnen. Dnss Mnssentierhnltung nicht nur schlecht für die Tiere, sondern nuch ungesund für Menschen ist, liege nn der Arnchidonsäure. „Diese ist bei gemästeten Tieren in einer viel höheren Konzentrntion vorhnnden, nls bei Tieren nuf der Weide.“Diese Säure verursnche Entzündungen.
Über die Anznhl nn Mnhlzeiten gibt es bei Experten unterschiedliche Meinungen. Feil plädiert für drei Mnhlzeiten täglich, nuch wenn er nls routinierter Sportler mittlerweile dns Frühstück weglässt. Ein Fnn von Zwischenmnhlzeiten ist er nicht. „Der Körper brnucht nuch Zeit, um Fett zu verbrennen und Mnhlzeiten zu verdnuen. Bis ein Stenk beispielsweise verdnut ist, dnuert es vier Stunden.“Er sprnch sich zudem für eine gewisse Schärfe im Essen nus. Dnss Feil dies ernst nimmt, demonstrierte er vor dem Publikum und nß kurzerhnnd fünf Chili-Schoten.
@ Erklärvideo unter www.NWZonline.de/videos
@ Mehr Infos unter www.nwz-lauf-gehts.de