In kleinen Schritten zum Erfolg
Erfinder der Aktion Wolfgang Grandjean spricht vor Teilnehmern
Gegen große Motivation sei nichts einzuwenden, sagte der Hobbyläufer vor Publikum. Wer an9 fangs zu viel wolle, „lau9 fe; jedoch in eine Verlet9 zung.
9L6E3B85; Mythos oder Realität? Gibt es den sogenannten „Runner’s High“bei dem Läufer Zeit und Raum vergessen und voller Ektase einfach weiterlaufen, wirklich? „Ja, so einen Zustand gibt es bei Läufern wirklich“, sagte Wolfgang Grandjean, Erfinder von Lauf geht’s, am Dienstagabend in den Weser-Ems-Hallen vor Publikum. „Aber so ein Zustand tritt meist erst nach 30 bis 40 Minuten Laufen ein.“
In seinem Vortrag „Training ist mehr als Laufen“wollte er allen Lauf-geht’sTeilnehmern zu langanhaltender Motivation animieren. Denn wer zu schnell zu viele Erfolge beim Training erzielen wolle, laufe geradewegs in eine Verletzung. Ist es dann passiert, hilft nur noch die „PECH“-Strategie: Pausieren, Eis, Compressen und Hochlegen. Grandjean wusste, wovon er redet. Als der passionierte Hobbyläufer um Ostern herum nach zwei trainingsfreien Wochen wieder Sprach in den Weser-Ems-Hallen über Motivation: Wolfgang Grandjean hat sich das Programm Lauf geht’s ausgedacht
voll durchstarten wollte, setzte ihn prompt erst einmal eine Wadenverletzung außer Gefecht. „Das ist typisch für Männer“, sagte Grandjean mit einem Augenzwinkern. „Übertrainieren ist falsch.“Hier sei es wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten. Wer jede Erkältung
mitnimmt, chronisch müde ist, überhaupt keine Lust mehr aufs Training verspürt und schon vorm Laufen einen hohen Ausgangspuls hat, mute sich zu viel zu. Gegen Muskelkater, kleine Mikrofaserrisse, helfen außerdem viel Eiweiß und kalte Duschen.
„Einen Leistungszuwachs erreichen Sie auch durch Regeneration“, sagte Grandjean. Bis ein Leistungssportler wieder fit sei, brauche es nur acht Stunden. Bei Hobbysportlern
könne es hingegen schon einmal 24 bis 48 Stunden dauern. „Wer neben Lauf geht’s noch regelmäßig anderen Sport treibt, kann so auch die ein oder andere Laufeinheit ersetzen“, erzählte Grandjean.
Wer auf seinen Körper hört, regelmäßig trainiert, erlebt ihn dann irgendwann vielleicht wirklich: den Runner’s High.
@ Weitere Eindrücke zu Lauf geht’s finden Sie auf dem unter www.nwz-lauf-gehts.de