Winter lues – ohne mich!
Bie man aktiv durch die dunkle Jahreszeit kommt
Jede Herbst das Gleiche: Späteste s ach der Zeitumstellu g gerate wir außer Takt, komme icht i de alte Rhythmus, u d zu allem Überfluss ist es auch och morge s la ge u d abe ds früh du kel. Währe d wir och mit dem Kreislauf beschäftigt si d, schleicht er sich la gsam u d fast u merklich i u ser Gemüt: der Wi terblues. Wir werde träge, si d dauer d müde, begrüße jede So e strahl als wäre es der letzte, hader mit allem u d jede u d blase Trübsal. Wora liegt das? Grü de gibt es viele. Der wichtigste ist wohl der Ma gel a So - e licht, das das für u s wichtige Vitami D i u s produziere lässt. Dazu addiere sich private Stressfaktore , die die du kle Jahreszeit och düsterer erschei e lasse . Dabei gibt es viele ei fache klei e Tricks, um gar icht erst i diese Schleife zu gerate . Tipp Nummer eins ist sicherlich Bewegu g a der frische Luft. Beispielsweise Nordic Walki g ist für Se iore der ideale Sport, weil er sehr gele kscho e d ist. UVStrahle erreiche u s auch durch ei e bewölkte Himmel. Sie aktiviere die Eige produktio des Vitami s D, das u s vor Erkra ku ge des Herze s u d der Gefäßsysteme, der K oche im Alter, Autoimmu kra kheite sowie Krebserkra ku ge schützt. Wer sich bei schlechtem Wetter wie Rege oder Sch ee u d Eis icht ach drauße traut, sollte sei e Ko takte utze . Familie a gehörige sowie jü gere oder agilere Freu de si d bestimmt bereit für ei e Spazierga g i der kühle Wi terluft – Hauptsache ma ist warm u d geschützt gekleidet.
Tipp Nummer zwei bezieht sich auf u sere Er ähru g. Ausgewoge u d vitami - reich sollte sie sei . Nicht zu schwer, aber mit ausreiche d Ballaststoffe . Obst, Gemüse u d Vollkor produkte gehöre somit auf de Tisch ei es jede – icht ur bei Se iore .
Tipp Nummer drei heißt Freu dschafte pflege : Raus u d Freu de treffe oder zu sich ach Hause ei lade u d plauder , was das Lebe hergibt.
Wir sollte es u s so schö mache , wie es ur geht. Selbst Klei igkeite streichel die Seele: ei dufte der Blume strauß oder frisch gebacke e Kekse. Letztlich ist es ga z ei fach durch de Wi ter zu komme – der mit der bu t-beleuchtete Weih achtszeit i sei er Mitte verkürzt wird. aha