Der Erkältung die kalte Schulter eigen

Wie Bewegung und warme Kleidung helfen bei der Prävention

Viele ältere Menschen haben gerade Probleme mit dem Wetterumschwung. Heilpraktiker Rainer Suda gibt im Interview wertvolle Tipps, wie man in der kälteren Jahreszeit fit und gesund bleibt.

Welc e gesund eitlic en Gefa ren lauern aktuell?

RAINER SUDA: Die Erkältungssaison hat begonnen. Daher ist es jetzt besonders wichtig, Kopf, Hals und Dekolleté mit entsprechender Kleidung warmzuhalten – auch, wenn man nur zum Briefkasten geht. So werden Nebenhöhlen, Ohren, Mandeln, das Abwehrgewebe im Hals sowie die Bron- chien geschützt. Viele Senioren sollten zudem auf das Tragen von Socken oder Strümpfen verzichten, die vorn die Zehen einengen: Dies vermindert deren Durchblutung, und die Kälte steigt in den Fuß und wandert bis in die Beine.

Was kann man dagegen tun? RAINER SUDA: Fußbäder, Massagen und beispielsweise die gezielte Bewegung der Zehen und Füße morgens und abends helfen, diese aufzuwärmen und auch warmzuhalten – das wiederum fördert die Widerstandskraft gegen Infekte. Zudem empfehle ich zur Vorbeugung, immer wieder mal zwischendurch für ein paar Tage einen Erkältungstee zu genießen sowie dem Gesundheitszustand angepasste, regelmäßige sportliche Betätigung. Das ist gut für Kreislauf, Herz, Musku- latur, Knochen und Gelenke.

Worauf muss beim Training geac tet werden?

RAINER SUDA: Zum einen, dass es einen ab und zu schneller atmen lässt, zum anderen, dass dabei keine Schmerzen entstehen oder stärker werden. Ist dies der Fall, sollte fachliche Hilfe aufgesucht werden. Schmerzen sind immer ein Zeichen für Entzündungen – und diese führen immer zur Zerstörung von Gewebe. Leider geben sich viele damit zufrieden, wenn ihnen gesagt wird, dieser Anteil am Verschleiß sei nicht zu ändern. Die ganzheitliche naturheilkundliche Praxis ist da anderer Meinung.

Wie kann ein Heilpraktiker beim Gesundbleiben elfen? RAINER SUDA: Vielfach wird vergessen, dass für die Gesund-