Yoga in Zeiten einer Pandemie

Körper und Geist entspannen – tägliche Praxis stärkt Immunsystem

Statt tiefer Ängste und Sorge in Zeiten einer Pandemie verhilft die tägliche Yoga-Praxis, Stresshormone zu reduzieren und durch konzentriertes Körperbewusstsein den Geist zu entspannen, um Ruhe und Zuversicht zu bewahren.

Virus-Infektionen sind keine modernen Erscheinungen. Doch erst seit der spanischen Grippe (1918-1920) verbreiten sich Viren über den ganzen Globus. Millionen Personen und Produkte fliegen täglich um die ganze Welt. Pro Sekunde steigen täglich 158 Personen in einen Flieger. Da ist es unvermeidlich, dass sich gefährliche Viren verbreiten.

Das Corona Virus deckt diese Tatsache nur auf, erinnert uns daran, dass wir Teil der Natur sind. Wir bestehen aus ungefähr zehn Milliarden Zellen und es leben schätzungsweise zehnmal mehr Bakterien und Viren auf und im Menschen. Und das COVID-19-Virus ist nur eine weitere Variante einer Grippe. Es ist nicht im Entferntesten so tödlich wie Ebola oder andere Keime.

■ die Angst, dass grundlegende Bedürfnisse (saubere Luft, sauberes Wasser, Nahrung, Schlaf, Unterkunft, Kleidung, Krankenversorgung) nicht mehr gesichert sind

■ die Angst vor dem „Fremden“: tagelang weiß man nicht, ob das kleine Virus im eigenen Körper ist. Jeder könnte ansteckend sein.

■ die Angst zu versagen: Wem kann man noch trauen? Es gibt Ausgangssperren, Quarantäne und Isolierung

Panische Angst ist überall gegenwärtig. Jeder ist auf der Hut vor diesen kleinen Viren. Überall wird abgewischt, desinfiziert und abgetötet. Atemmasken, Augenschutz und Einweghandschuhe lassen uns zeitweise die eigenen Nachbarn nicht mehr erkennen. Menschen stehen unter Schock.

Vorsicht kennt keine Angst

Vorsicht kennt keine Angst, nur Fakten und einen gesunden Menschenverstand. Panikmache schwächt das Immunsystem. Es ist erwiesen, dass bei Angst Stresshormone

ausgeschüttet werden, die gleichzeitig das Immunsystem lahmlegen.

Drehen wir den Spieß um! Yogis und Rishis (Seher) beobachten diese Vorgänge schon seit Jahrtausenden. Sie kennen die wechselseitige Beziehung zwischen Körper und Geist. Sie haben erfahren, dass ein entspannter Geist den Körper tiefer atmen lässt und ebenso, dass eine tiefe Bauchatmung den Geist entspannen kann. Sie überschauen die Auswirkungen von Angst und Stress und wissen, dass ein Immunsystem den Körper besser schützt, wenn stressrelevante Prozesse heruntergefahren werden.

Mein Yoga Lehrer Shri Yogi Hari fragt weiter: „Wie viele mentale Viren infizieren täglich unseren Geist, beunruhigen und schwächen ihn?“Wäre es nicht weiser, uns vor Lügen, Propaganda, Panikmache, Negativität und Angst zu schützen?

In Kontakt mit sich selbst kommen

In Zeiten der Not, wenn Ausgangssperren verordnet werden, wird man plötzlich auf sich selbst zurück geworfen. Die meisten äußeren Vergnügungsmöglichkeiten (Restaurants, Cafés, Einkaufsmeilen, Universitäten, Arbeitsplätze) sind geschlossen. Nun hat man die einmalige Gelegenheit, in Kontakt mit seinem Körper zu kommen, sich um seine eigene Gesundheit zu kümmern.

Nutzen Sie diese wertvolle Zeit. Entschleunigen Sie ihren Geist. Atmen Sie. Leben Sie einfach, doch erweitern Sie ihr Bewusstsein und helfen Sie Menschen in Not. Meditieren Sie, denken Sie positiv und erheben Sie Ihren Geist.

Bernhard Dökel

Sampoorna Yoga Lehrer

Täglich in Ruhe und Zuversicht

In Zeiten einer Pandemie sind diese yogischen Techniken eine fundamentale tägliche Praxis, die jeder zu Hause ausführen kann. Besuchen Sie online Yoga-Kurse. Gehen Sie in Kontakt mit erfahrenen Yogalehrern, die Zufriedenheit, Zuversicht und Ruhe ausstrahlen. Sie werden feststellen, dass Sie sich nach jeder Yogastunde zufriedener, ruhiger und wohler fühlen.

Praktizieren Sie täglich ein paar yogische Heilmittel:

■ Nasenspülen ist eine unglaublich effektive Methode, um Viren aus Nase und Rachenraum zu spülen

■ Kapalabhati, um die Atemwege zu reinigen, den Körper mit Energie zu versorgen und das Immunsystem zu stärken

■ Heiße Getränke helfen, die Viren absterben zu lassen. Besonders zu empfehlen sind Ingwer und Kurkuma Tee

■ Tägliches Sitzen in der Stille: Wiederholen Sie positive Affirmationen, um Gefühle der Liebe, Hoffnung und Dankbarkeit zu erwecken

@ www.sampoorna-yogaoldenburg.de

Unsere Branchenspezialseiten Gesundheit – Wellness – Pflege erscheinen immer am 1. Mittwoch im Monat.

Haben Sie Fragen zu Fachbeiträgen oder möchten Sie als eingetragener Autor einen Beitrag veröffentlichen, wenden Sie sich bitte an unsere Redaktion:

NWZ- Sonderthemen Swantje Sagcob

Tel. 0441 / 9988 - 4661 E-Mail: anzeigen-redaktion@ nwzmedien.de

Weitere Brancheneinträge finden Sie auf schnell und einfach im Internet unter