Ausdauersport fürs gesunde Immunsystem
„Lauf geht’s“startet in die nächste Runde – Anmeldeschluss am 21. März
In sechs Monaten fit zum Halbmarathon oder Zehn-Kilometer-Lauf: Das ist das Ziel der NWZ-Aktion „Lauf geht’s“, die in diesem Jahr das fünfte Mal an den Start geht. „Seit der Premiere 2017 haben schon weit über 1500 Teilnehmer*innen erfolgreich an der Aktion teilgenommen“, freut sich Organisatorin Katja Jungjohann. „Das Interesse, sich professionell auf einen Wettkampf – in unserem Fall den Halbmarathon in Oldenburg am 17. Oktober – vorzubereiten und allgemein etwas für die eigene Fitness und Gesundheit zu tun, ist eindeutig da.“
Das ganzheitliche Fitnessund Gesundheitsprogramm richtet sich an sportliche Anfänger und Wiedereinsteiger, die ihren Körper fit halten und ihr Immunsystem stärken wollen. Es besteht aus gemeinschaftlichen Trainings im Freien, einem genauen Trainingsplan, spannenden Fachvorträgen sowie hilfreichen Tipps zu einer gesunden Ernährung. Während des Programms können sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer jederzeit mit Fragen an ihre Trainer im Lauftreff wenden. Konzipiert und begleitet wird der Kurs von dem renommierten Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil, der selbst großer Fan des Laufsports ist: „Es ist bekannt, dass moderater Ausdauersport wie zum Beispiel das Laufen unser Immunsystem stärkt. Das ist gerade in Zeiten der höheren Virenbelastung das Beste was man tun kann.“
Durch die Kombination aus intelligenter Ernährung und moderner Trainingssteuerung ist „Lauf geht´s“ein Programm, dass Spaß an Bewegung vermittelt, die sportliche Gemeinschaft fördert und ganz nebenbei auch noch Krankheiten vorbeugt. „Jeden Sonntag gibt es mehrere Lauftreffs, eingeteilt nach Leistungsniveau, bei denen die Teilnehmer*innen gemeinsam ihre Kilometer abspulen“, sagt Katja Jungjohann. „Das ist für die Motivation, aber auch für die Gruppendynamik wichtig. So entsteht eine richtige Gemeinschaft, teilweise sogar Freundschaften, die über das Training hinausgehen.“
Um den Trainingsfortschritt zu kontrollieren und die Motivation zu steigern, erfolgt am 21. August 2021 beim Jever-Fun-Lauf in Schortens
Besonders viel Spaß macht „Lauf geht’s“bei allerschönstem Wetter.
mit einem 10-km-Lauf eine lockere Meilensteinkontrolle. Sollte die Veranstaltung nicht stattfinden können, werden Alternativ-Läufe angeboten.
„Häufige Infektionskrankheiten der Atemwege sind bei Freizeitsportlern im Vergleich zu Untrainierten deutlich seltener. Auch viele Zivilisationskrankheiten können durch regelmäßigen Ausdauersport deutlich reduziert werden“, so Dr. Feil. Da alle Muskeln beim Laufen und Joggen mehr Sauerstoff benötigen, steigt die Atemfrequenz, das Herz schlägt schneller und pumpt so sauerstoffreiches Blut zu jeder Faser der Muskeln. Dieser
Prozess hält die Arterien gesund und trainiert das Herz. Aber nicht nur rein körperlich tut der Sport gut: Durch gleichmäßiges Laufen im Wohlfühltempo kommt es zur Ausschüttung verschiedener Glückshormone, die für eine bessere Stimmung sorgen – was sich wiederum positiv auf
das Immunsystem auswirkt.
Ziel ist somit am Ende des 6-monatigen Kurses nicht nur der Halbmarathon oder 10-Kilometer-Lauf, sondern ein aktivierter Stoffwechsel, ein starkes Immunsystem und eine gesteigerte Zufriedenheit. In den vergangenen Jahren bestätigten die Teilnehmer und Teilnehmerinnen von „Lauf geht’s“eine deutliche Verbesserung ihres Wohlbefindens, um bis zu 91 Prozent. Die Sportler wurden hierfür zu Beginn und am Ende der Trainingswochen hinsichtlich ihres persönlichen Lebensgefühls befragt.
Aufgrund der umfangreichen fachlichen Betreuung, kann bei „Lauf geht’s“jeder mitmachen, der sich regelmäßig bewegen möchte, ein sportliches Ziel erreichen und sich selbst ohne Leistungsdruck etwas Gutes tun will. „Wir bieten eine tolle Mischung aus Fachwissen und Gemeinschaftsgefühl“, fasst Katja Jungjohann zusammen.
@ www.NWZ-lauf-gehts.de ist am