So halten Sie Ihre Füße lange fit und gesund

Die Belastungen sind groß: Kleine Übungen können auf Dauer helfen

Oldenburg – Insgesamt 206 Knochen umfasst das menschliche Skelettsystem. Allein 52 davon befinden sich in den Füßen – 26 in jedem einzelnen Fuß. Schon das allein ist ein klares Zeichen dafür, wie viel unsere Füße täglich leisten müssen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass der Mensch im Laufe seines Lebens im Schnitt etwa dreimal die Welt umrundet, also ungefähr 120 000 Kilometer zurücklegt.

Eine schwere Last

Doch Gehen ist nicht die einzige Fortbewegungsart. Springen, laufen, hüpfen erhöhen das Gewicht, das es zu tragen gilt. So schleppen die Füße einer 70 Kilogramm schweren Person jeden Tag bei normaler Aktivität etwa 2520 Tonnen Gewicht. Allein beim Gehen wirken auf den Hinterfuß etwa 315 Kilogramm ein, beim Joggen ist es das Doppelte. „Damit das überhaupt funktionieren kann, befindet sich in der

Fußsohle ein mit Baufett gefülltes Kammersystem. Dieses gilt als Druckpolster beim Gehen und Stehen“, erklärt Dr. Ursula Manunzio das Prinzip. Doch es gibt noch weitere Faktoren, die unsere Fußgesundheit beeinflussen, leider auch im negativen Sinne. So nehmen Verschleißerscheinungen oder Fußdeformationen zu, und das auch bei jüngeren Menschen. Dr. Ursula Manunzio sieht darin auch eine Folge unseres westlichen Lebensstils, der sich zunehmend in Richtung Bewegungsmangel, Fehlernährung und damit auch Übergewicht verändere. „Jede gesunde Bewegung, die wir nicht ausführen, schadet unserem Körper und lässt uns schneller altern, führt zu mehr körperlichen und auch seelischen Gebrechen.“Insbesondere beim Körpergewicht gilt: Jedes überschüssige Pfund ist auch eines zu viel für unsere Füße.

Den Füßen Gutes tun

Es kann schon einiges bewirken, den Füßen etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Sei es durch wohltuende Fußbäder, Peelings, Übungen oder Massagen. Wer dazu noch seine Lieblingsprodukte verwendet, der spendiert sich damit eine kleine Wellness-Einheit.

Bei der Pflege mit Balsam, Lotion oder Öl sollte man Sorgfalt walten lassen, und auch die Ferse und das Nagelbett beachten und ihnen ein paar Streicheleinheiten gönnen. „Gerade wenn man mehr

Zeit zu Hause verbringt und die Füße besonders trocken und pflegebedürftig sind, kann das ein netter Zeitvertreib sein“, so Dr. Ursula Manunzio.

Einige Pflegeprodukte lassen sich auch selbst herstellen, beispielsweise mit Olivenöl, Meersalz oder Lavendel. Außerdem sollte man sich von Zeit zu Zeit eine professionelle Fußpflege gönnen.

BILD: Christian Wyrwa Setzen Sie sich entspannt hin. Nehmen Sie einen Fuß in die Hand und verwringen Sie Ferse gegen Ballen. Streichen Sie dabei die Muskulatur unter dem Fuß in Richtung Zehen aus. Entspannt wunderbar und mobilisiert.

BILD: Christian Wyrwa Raupe oder Krebs: Bewegen Sie Ihren Fuß von vorn nach hinten und von links nach rechts durch. Das geht sogar im Schuh, zumindest in denen mit elastischer Sohle. Stellen Sie sich dabei vor, dass Ihr Fuß sich wie eine Raupe voran bewegt oder eben seitlich wie ein Krebs.