Bitte kräftig kneten

Im neunten Teil der Serie brauchen Sie einen Gummiball

zurück: einen Gummiball, den es schon für wenige Euros zu kaufen gibt. „Zur Not geht aber auch ein Tennisball“, sagt der Jenaer Coach. „Jetzt kneten Sie das gute Stück, rollen es hin und her oder formen Klöße“, weißt der Olympiasieger-Macher an. Denn auch die Finger wollen in Form gebracht sein und durch diese Übung wird unter anderem auch die Durchblutung angeregt, was nie schaden kann. Führt man das ganze noch mit ausgestreckten Armen durch, wird auch hier die Muskulatur trainiert. Etwa fünf bis zehn Minuten soll diese Übung dauern, gibt Trainer Harro Schwuchow vor.