Eine neue Woche mit viel Bewegung

(RP) In eine neue Woche startet am heutigen Montag „Beweg.dich@ home“, das Mitmachangebot des Stadtsportbundes in Zusammenarbeit mit der Novitas BKK, bei dem die SSB-Trainerinnen das Wohnzimmer zum Fitnessstudio machen. Die 45-minütigen Übungseinheiten lassen sich im Netz auf der Plattform sportdeutschland.tv oder der Homepage des Stadtsportbundes (www.ssb-duisburg.de) abrufen.

Los geht es heute um 16.30 Uhr mit „Best.ager@ home“. Unter der Leitung von Bettina Twardy werden die Faszienzüge sowohl dynamisch-schnell federnd als auch langsam gedehnt. Benötigt werden eine Matte und ein Handtuch.

Am Dienstag steht dann ab 16.30 Uhr „Tabata@home“auf dem Programm, geleitet von Louisa Schüttke. Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von

Kraft- und Cardiotraining bildet. Weitere Materialien sind nicht notwendig.

Der Mittwoch steht ab 16.30 Uhr im Zeichen von „Gesundheit@ home“. Conny Zarth will dabei helfen, durch verschiedene funktionelle Übungen das Iliosakralgelenk zu befreien sowie die Hüfte zu öffnen, stärken und dehnen. Eine Matte oder Decke sollte als Unterlage zur Hand sein.

Am Donnerstag dann bittet Bettina Twardy dann ab 16.30 Uhr zu „Slide.fit@home“. Hier wird gezeigt, wie sich mit einem Alltagsgegenstand Sport treiben lässt. Dazu braucht es zwei Tücher als Hilfsmittel.

Beschlossen wird diese Woche am Freitag um 16.30 Uhr von Conny Zarth mit dem Angebot „Entspann. dich@home“. Für die sanfte Selbstmassage sollten ein kleiner Ball und ein Nudelholz bereit liegen, außerdem wird eine Decke als Unterlage gebraucht.

Das Tabata-Training

ist ein hochintensives Intervalltraining Dienstagskurs bei Lousia Schttke