Beweg.Dich@home: Neue Sportkurse im Internet
(RP) Im Rahmen des Mitmachprogramms „Beweg.Dich@home“sorgt der Stadtsportbund Duisburg in Zusammenarbeit mit der Novitas BKK seit Beginn des zweiten Lockdowns wieder für Bewegung in den eigenen vier Wänden. Das Mitmachen ist möglich über die Internetseiten www.sportdeutschland.tv und www.novitas-bkk.de/beweg-dichat-home.
„Wir wollen möglichst viele Menschen dazu animieren, zu Hause Sport zu machen und sich mit ihrer Gesundheit zu beschäftigen. Trotz Corona und den eingeschränkten Trainingsmöglichkeiten schaffen die Live-Bewegungsangebote Gemeinsamkeit. Das motiviert zusätzlich, sich die 45 Minuten für das eigene Wohlbefinden zu gönnen. Bei Office.fit@home reichen sogar 15 bis 20 Minuten in der Mittagspause“, sagt der Programmchef Peter Serfort. Die Einheiten werden jeweils von 16.30 bis 17.15 Uhr online übertragen.
Am heutigen Mittwoch geht es unter dem Motto „Gesundheit@home“um Beweglichkeit und Kraft im Hüftbereich. Übungsleiterin Conny Zarth ist im Einsatz. Die Teilnehmer benötigen eine Matte oder eine Decke. Am Donnerstag heißt es „Slide. Fit@home. Bettina Twardy will zeigen, dass Sport mit Alltagsgegenständen auch Spaß machen kann. Fürs Mitmachen werden zwei Tücher benötigt. Am Freitag geht es mit „Entspann.Dich@home“unter der Regie von Conny Zarth weiter. Hier ist der Griff in die Küchenschublade notwendig: Ein Nudelholz wird gebraucht. Zudem sind ein kleiner Ball (zum Beispiel Igelball, Tennisball oder Gummiball) sowie eine Decke oder eine Matte nötig.
Am Montag, 30. November, steht unter dem Motto „Best.ager@home“eine Pilates-Einheit mit Bettina Twardy auf dem Programm. Gebraucht werden eine Matte oder eine Decke sowie ein Handtuch. Am Dienstag, 1. Dezember, heißt es „Core-Fitness@home“. Louisa Schüttke bietet Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur an. Die notwendigen Materialien: Matte (Decke), Handtuch, Gewichte (Flasche Wasser, Dosen). Am Mittwoch, 2. Dezember, geht es bei „Gesundheit@ home“mit Conny Zarth ebenfalls um den Bauchbereich. Eine Matte (Decke) ist hier erforderlich.