Bewegung beugt Knochenabbau vor

Der Frühling lädt zu Spaziergängen an der frischen Luft ein. Gerade Menschen mit Diabetes sollten die Zeit dafür nutzen.

Für Menschen mit Diabetes ist regelmäßige Bewegung besonders wichtig. Sie sollten die milden Temperaturen nutzen, um draußen aktiv zu sein, rät die Deutsche Diabetes-hilfe. Denn Diabetes mellitus kann eine Osteoporose begünstigen und damit den Knochenabbau beschleunigen, was die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen bei Stürzen erhöht. Diese Gefahr steigt nach Angaben der Organisation mit zunehmendem Alter. Ein erhöhtes Risiko ergibt sich zum Beispiel dann, wenn sich Menschen mit Diabetes wenig bewegen und außerdem noch einen „instabil eingestellten Stoffwechsel mit hohen Glukosespiegeln“aufweisen, sagt Prof. Thomas Haak aus dem Vorstand der Diabetes-hilfe. Vitamin-d-mangel kann eine weitere Ursache für beschleunigten Knochenabbau sein. Weil der Körper Vitamin D vor allem selbst – mit Sonnenlicht über die Haut – herstellt, gilt der Rat: Das angenehme Wetter nutzen, um an der frischen Luft spazieren zu gehen. Das fördere die Vitamin-d-bildung und die Knochenstabilität, so Haak. Laut Robert Koch-institut (RKI) ist die körpereigene Vitamin-d-bildung über die Haut in Deutschland ungefähr von März bis Oktober möglich. Das hängt mit der Intensität der dafür nötigen Uv-b-strahlung zusammen. Ab dem Frühjahr lassen sich die Vitamin-d-speicher im Körper also wieder auffüllen, die über die Wintermonate aufgebraucht worden sind. Ergänzend sollte man auf seine Ernährung achten: Seefisch gilt als reich an Vitamin D. Eier, Pilze oder Innereien wie Leber enthalten ebenfalls das Vitamin. Auch Kalzium ist für die Knochen wichtig – es steckt in Obst, Gemüse, Nüssen sowie Milch- und Sojaprodukten. Stellt ein Arzt einen Vitamin-d-mangel fest, kann er spezielle Vitaminpräparate verschreiben. Wer ohne medizinische Rücksprache längere Zeit hoch dosierte VitaminD-präparate einnimmt, riskiert nach Angaben von Verbraucherschützern indes Gesundheitsschäden. Darum ist es besser, auf diese Mittel zu verzichten und sich dafür draußen zu bewegen. Gerade jetzt, wo daswetter teils mit Sonnenschein dazu einlädt, kann man das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden. Mehr Tipps rund um die Gesundheit gibt es unterwww. rp-online.de/leben/gesundheit.

Spaziergänge an der frischn Luft tun dem Körper gut und beugen dem Knochenabbau vor. Das frühlingshafte Wetter lädt in diesen Wochen dazu ein.