Fit zu Hause – die besten Übungen in Krisenzeiten

DÜSSELDORF (gic) Normalerweise – dieses Wort hört man in diesen Tagen ziemlich oft. Normalerweise ist vieles anders. Doch nun ist die Bewegungsfreiheit durch die Coronavirus-Pandemie enorm eingeschränkt, und man muss neue Wege finden, um gesund und wenigstens halbwegs entspannt durch die Krise zu kommen. Ein Zaubermittel: Bewegung, ohne Altersbeschränkung. Faul herumsitzen war gestern. Die Lieblingsserie kann man auch später noch gucken. Auch auf begrenztem Platz kann man sich gehörig auspowern und an seiner Fitness schrauben. Dazu braucht man nicht viel mehr als den Willen. etwas zu machen.

Wie es geht, zeigen wir in unserer neuen Serie bei RP Online: Fit zu Hause! Bei uns gibt es täglich Bewegung, Fitness und Wissenswertes zum Ansehen und Mitmachen für drinnen und draußen. In der ersten Folge zeigen die beiden Fußball-Jugendtrainer Janpeter Zaum und Moritz Schrammen vom SC Hardt in Mönchengladbach, wie man sich auch zu Hause in Form bringen kann. Hier gibt es sechs Übungen, die einen ordentlich aus der Puste bringen. Der Ball steht dabei natürlich immer im Mittelpunkt. Einfach ausprobieren und nicht aufgeben!

Jeder bestimmt selbst, wie schnell und oft man die Einheiten wiederholt. Zunächst langsam angehen lassen und nicht überfordern. Das allerwichtigste: Spaß haben! Nicht nur für Kinder ist etwas dabei. In den kommenden Tagen wird das Angebot immer weiter ausgebaut – für alle Altersklassen und ganz viele Einheiten auch ohne Fußball. Die kommenden Folgen gibt es dann immer Internet unter www.rp-online.de/fitzuhause.

Wir wollen mit Ihnen trainieren. Wie gefallen Ihnen und Euch die Übungen? Wir freuen uns auf Meinungen, Vorschläge, Kommentare und Beiträge. Schicken Sie uns Fotos oder Videos, wie Sie die Übungen machen, oder welche Tricks Sie anderen dringend empfehlen an sport@rheinische-post.de. Es gibt auch etwas zu gewinnen: drei Bundesliga-Spielbälle von Derbystar sowie weitere Trainigsausrüstung.